三伏天了，这6种“高钾”食物要多吃，营养美味又解暑，还助睡眠

三伏天了，这6种“高钾”食物要多吃，营养美味又解暑，还助睡眠

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【土豆】
土豆当中的热量也是比其他谷物类的粮食要更低的。减肥的人们也不用担心，多吃土豆会长胖，反而可以起到一个减肥的效果。

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大热天应该没有人会想在厨房当中一直被烟熏火燎，所以一道简单的凉拌土豆是最合适的制作方法。在清洗的时候多洗几遍，除去掉多余的淀粉，然后和自己喜欢的食材搭配上一起制作，味道非常妙，口感很脆。

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【扇贝】
扇贝属于海鲜当中的一种，还有一个其他名字叫作海扇，肉质很鲜嫩，而且颜色金灿灿的，令人看上去就很有食欲。每100g的扇贝当中，钾的含量能够达到九百多毫克，所以是很丰富的了。

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【豆腐】
豆腐里面蛋白质含量很丰富，日常生活当中无论和什么食材一起制作，都能够产生不同的美味。但很少人忽略了豆腐里面最初的原材料其实用到的是黄豆，而黄豆也是含钾元素很高的食物。

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在众多的食材当中，豆腐的消化吸收率也是最好的，基本上吃了以后超过90%都能够被消化吸收。夏季当中吃清凉的食材，凉拌豆腐或者是用豆腐制作一个软嫩的素丸子，味道都很好哦。

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【银耳】

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【紫菜】
海藻类的食物当中钾元素的含量基本都很多，尤其是紫菜，炎热的夏天，人们总是感觉睡不够。

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多吃一些紫菜，可以补充钾元素，赶走身体当中的疲惫感。家里的老年人在夏季一定要多喝一些紫菜汤，可以补充水分，还能够补充电解质。

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【口蘑】
最后一个要说的就是口蘑了，它也是今天介绍的这六种食材当中钾元素最高的一个，每100毫克的口蘑当中，钾元素的含量已经达到了3100毫克。

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【三伏天了，这6种“高钾”食物要多吃，营养美味又解暑，还助睡眠】吃起来不仅口感鲜嫩，还能补充人体必须要拥有的氨基酸和矿物质，各种不同方向丰富的营养都能够通过吃口蘑来补充。
上面的六种食材就是夏天一定要吃的含钾元素丰富的食物了，多吃一些，应季而食，补充身体所需的营养元素，调整身体机能，还有利于睡眠，这样全家都能够轻松过夏天！
不管生活过得好不好，美食都是不会辜负我们的，只是不想让你错过这样一道风味！返回搜狐，查看更多
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