喝奶了、也补钙了，为啥我还是骨质疏松呢？你经历过嘛 _健康小知识

【喝奶了、也补钙了，为啥我还是骨质疏松呢？你经历过嘛】老王最近觉得自己腰腿疼痛，于是就到医院来检查，不过检查结果一出来老王却蒙了，怎么说自己是骨质疏松呢？“医生你是不是插错了，我怎么回事骨质疏松呢？每天我牛奶也喝了，钙也补了不少，怎么会出现骨质疏松问题呢？”老王的这种疑问往往是很多老年人的真实写照。
对于老年人来说，年纪大了之后，体内的激素水平下降往往就会导致钙摄入不足、骨量出现流失的情况，引起骨质疏松，所以为了促进自己的身体健康，很多老人生活中都注意及时的进行补钙，不过有时候为什么补钙了之后，骨质疏松还是发生了呢？其实对于骨质疏松问题，老年人往往有一些误区，下面医生就来和大家聊聊。

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补钙了还会出现骨质疏松？关于骨质疏松，一些误区要注意
生活中一些老人喜欢喝牛奶来补钙，认为这样就可以预防骨质疏松，不过医生提醒大家，光喝牛奶、或者补钙往往做不到预防骨质疏松，我们骨骼需要的营养物质有很多，钙只是较多的一种，还有一些其他的常见营养元素，例如蛋白质、钾、维生素D、维生素A等，缺少这些营养素都会导致骨骼健康出现问题，所以平时想仅仅靠喝牛奶或者补钙等方式是不行的。

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想要补充这些营养物质，建议大家生活中养成一个良好的饮食习惯，不要都有挑食的行为，每天的饮食要注意丰富多样，按照饮食指南规定每天吃够12种食物，其中需要注意的是，适当吃些马铃薯、豆类以及粗粮食物。一些老年人可能会比较喜欢吃素，其实对于老年人来说，肉食也是重要的营养来源，平时也要注意适当吃些鱼肉等白肉食物，满足身体需求。

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一些饮食误区也会导致骨质疏松，生活中一些饮食上的问题往往会增加骨质疏松的患病几率，常见有平时盐吃太多，盐里面的钠往往代谢渠道和钙相同，都是从尿液，当钠太多的时候就会导致钙的代谢变多，使得我们身体出现钙流失情况。所以建议大家生活中少吃盐，一些酱油、腌制食物、加工肉类里面也含有较多的盐分，平时吃的时候也要注意。
平时肉吃得太多，生活中如果肉吃太多的话，往往会导致我们体内的脂肪超标，此外肉类食物中也含有较多的动物蛋白，虽然少量的蛋白有助于脂肪消耗，但是当蛋白含量超标的时候往往就会使得钙摄入减少，而脂肪超标也会导致钙摄入不足的情况。此外需要注意是，平时过多的接触咖啡、烟酒等，往往都会使得骨骼代谢出现问题，所以平时就要注意，预防骨质疏松少接触烟酒、咖啡。

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最后医生要说，想要预防骨质疏松不仅仅需要补充各种各样的营养物质，生活中也要注意运动，如果钙等营养补充足够，但是平时疏于运动，这样养分就会白白浪费流失掉，甚至过多的钙还会引起结石问题，所以生活中就要注意，适当补钙，并且进行运动，这样骨质疏松或许离你很远。