爱吃肉的人和爱吃素的人，谁会更加长寿？科学研究告诉你答案( 二 ) 长寿与衰老

4、人中深长
《神相全编》中指出，人中深而长者，长寿。该部位与内分泌系统、生殖系统相关，只有人中深而长的人，才能让体内的血液循环顺畅，让人活得健康长寿。人中过短的人，大部分都存在生殖系统疾病，而女性在子宫萎缩、男性在性功能衰退后，也会让人中变平、变浅。
5、牙齐齿坚
中医认为，牙齿健康与否可直接反映肾气强弱、骨气是否充沛。当成年人出现牙龈萎缩、牙齿稀疏等问题时，多与肾虚相关。

三、60岁以上老年人要长寿，要多注意补充哪些营养？
《中国老年人营养与健康报告》指出，我国的老年人存在很大的营养、健康挑战，对于老年人而言，尤其需要注意这些营养的补充。
1、微量元素硒
缺硒容易导致老年人出现动脉硬化、心脑血管病以及高血压等问题，建议50岁以上的人群每日硒元素摄入保持在60~400μg 。
2、叶酸
缺乏叶酸容易导致同型半胱氨酸水平过高，继而容易引起心血管疾病发生。以缺乏叶酸的高血压患者为例，脑卒中的风险会增加12倍。日常可通过多吃果蔬、豆类、全谷物等来补充叶酸，必要时也可以遵医嘱服用叶酸片进行补充。
3、蛋白质
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，也是维持免疫力、抵抗力、肌肉力量所不可或缺的。日常可通过多吃鸡蛋、多喝牛奶、多吃肉来帮助补充蛋白质。
4、钙和维生素
人在35岁之后，体内的骨密度就会逐渐流失，到老年时期更容易出现骨质疏松等问题。建议日常可多吃奶制品、豆类、海产品等食物来补充钙元素，同时要注意维生素D的摄入，对于促进钙质的吸收有帮助，可适当多吃蛋黄、香菇等食物来补充。

吃素或吃肉都不是健康的饮食模式，日常应该保持荤素搭配，在这个基础上可适当增加植物性食物的摄入哦。
参考资料；
[1
《为何吃素的人一身病，爱吃肉反而活得久？背后的科学解释，看完瞬间醒悟》.家庭医生.2022-06-09
[2
《爱吃肉VS爱吃素，哪个更健康？关键得把握这一点》.CCTV回家吃饭.2022-05-25
[3
《能不能长寿，看脸就知道！专家公认的“长寿脸”长这样》.生命时报.2017-06-06
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