睡眠|老年人每天该睡多久？是8小时吗？阿尔茨海默病|失眠

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导语：我们的一天24小时，几乎有8个小时都是在睡眠中度过，也就是说人生三分之一的时间我们都要花在睡眠上，正确的睡眠可以帮助我们改善自己的疲劳情况，改善身体健康，对于身体日益衰弱的老年人来说也是如此，睡眠对于老年人的身体健康来说至关重要，那么对于老年而言，每天应该睡多久，对于身体健康才有帮助呢？今天医生就来和大家好好聊聊这个问题，希望每位老人都可以睡对。
老年人每天应该睡多长时间呢？通常我们成年人的睡眠时间在8小时，所以人们往往认为老年人睡觉控制在8个小时才健康，事实上这是种错误的想法，对于老年人来说，身体素质下降，而且自己也不能保持这么长的睡眠，所以不一定要睡到8个小时，而且睡眠时间达不到这么久，很多老人早上就早早起床做家务或者晨练，这是老年人的常态。

事实上，对于老年人来说，想要身体健康，每天的睡眠时间要注意，通常控制在7个小时就可以，这样就可以满足老人的身体需要，如果睡的时间太长的话，往往会导致睡眠时间过长，新陈代谢变慢，血液流通出现问题，更加容易出现心血管疾病情况。另外关于睡眠时间，有研究也发现，和老年痴呆有着一定联系，具体咋回事，一起来了解下。
老年人睡多久，和老年痴呆也有关系
对于老年痴呆的病因，目前科学家还没有确切的答案，不能准确的告诉我们老年痴呆的根本原因，不过有研究也发现，对于老年人来说，睡眠时间往往和老年痴呆有着一定的联系，另外睡眠过程中的质量情况，也和老年痴呆息息相关。
1)晚上睡觉太早
《神经学前沿》杂志的研究发现，对于老年人群来说，生活中如果睡眠时间比较长的话，往往就会导致睡眠质量下降，甚至会增加老年痴呆风险，具体来看，对于晚上9点到11点睡眠的人群来说，在9点前就早早睡眠的人群，往往老年痴呆几率变高了1.16倍，等到晚上11点过后再睡觉的话，往往和老年痴呆没有相关联系。

对于这样的研究结果，科学家认为这往往是因为这些老年人本身有血压以及血糖风险，睡眠时间虽然长，但是睡眠质量比较差，所以最后使得老年痴呆风险增加，当然具体的研究还有待进一步进行。
2)睡觉时间不足
《自然》杂志对于老年痴呆的研究指出，老年人如果存在睡眠不足的情况，往往也会导致老年痴呆的风险增加，尤其是那些生活中睡眠时间没有达到6个小时的人群，往往痴呆的几率会增加63% 。
当我们在睡眠的时候，大脑处于休眠状态，这样脑部的神经也能得到一定的修复，帮助我们改善神经健康，除掉神经中的危害大脑健康的变性蛋白情况，如果保持良好的睡眠，有助于脑部神经健康，但是如果睡眠时间不够的话，往往就会导致变性蛋白等有害大脑健康的物质积聚，引起退行性的疾病，增加老年痴呆的几率。

3)经常性的出现失眠情况
对于老年人来说，除了要关注啥时候睡觉以及睡多久的问题，我们还要注意失眠问题，老年人出现失眠情况其实比较常见，很多人在夜晚的时候都往往会出现这种变化，不过频繁的失眠还是应该要重视起来，不然的话可能会导致老年痴呆的几率增加。