腰身的紧凑感可以提升女孩的气质和着装品位 ， 让你变得与众不同 。
上犬式可以有效地收紧腰部的肌肉 。 首先 ， 躺在瑜伽垫上 ， 然后用双臂抬起上身 ， 同时 ， 双腿微微抬起 ， 头部仰视45° ， 保持身体的稳定 。
在这个姿势中 ， 首先弯曲左腿 ， 伸直右腿 ， 然后做一个弓步的动作 。 然后将上半身向左侧弯曲 ， 双臂环绕弯曲的左腿 ， 将头部转向右侧 ， 眼睛直视前方 。
这个体式需要你先跪在瑜伽垫上 ， 然后将你的腰部向后弯曲 ， 同时抬起右脚 ， 用上方的手接触右脚 ， 并以此为支点将头部压在右脚底部 ， 保持身体的稳定 。
通过一些瑜伽体式的简单练习 ， 不仅可以打通全身的经脉 ， 让身体更加和谐 ， 而且可以改善你的气质 ， 让你拥有完美的身材 。

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