它低脂无糖|它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看它低脂无糖

它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看
红薯是一个吃完有极强饱腹感，而且口感很不错的食物。虽说红薯中的淀粉含量很多，但是用来替代米饭做成主食吃还是合适的，因为红薯不仅热量低， 100g的红薯热量只要米饭的1/4 ，而且饱腹感一点也不输给米饭。其次红薯中还有一种能让糖类不转换成脂肪的物质；再者红薯中有着丰富的纤维素，能促进肠胃的工作，帮助排便，因此吃在减肥的时候吃红薯是没错的，能助于减肥，经常适量的吃，是能体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看的。

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平常除了将红薯蒸着吃，我们还可以将红薯和酸奶一起吃，做成红薯酸奶麦片，这样吃不仅颜值非常高，像是在吃一份甜品一样。其次红薯酸奶麦片的口感也不错，是软软的，并且是酸酸甜甜的，吃起来很美味。是吃美食的感觉，不是吃减肥餐的感觉。同时红薯酸奶麦片的做法也超级简单，将红薯蒸熟，接着撒上酸奶以及坚果什么的就能吃，不用起锅也没有油烟，适合大多数人尝试。

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【它低脂无糖|它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看】【红薯酸奶麦片】
我们只需要准备酸奶、红薯、水果麦片。酸奶要买纯一点的，不要类似红枣酸奶的。至于红薯，买没有发霉、缺口以及没有虫眼的；其次可以抠掉一点红薯皮，看里面颜色是否新鲜，是新鲜的，没有发霉的就是好。至于水果麦片就是很流行的那种有坚果、水果等的即食的。买好食材之后就开始做甜品。

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【详细过程】
步骤1：拿出几个红薯，将它们一一清洗干净泥巴，接着放入在干净的盆子中。紧接着起锅倒入冷水，等到水烧开之后就放上蒸锅，然后将红薯和碟子一起上锅蒸，蒸到红薯熟透之后就将红薯拿出，接着将红薯的皮撕掉，红薯放入碗中，用勺子将它们压成泥。准备一个饭碗，在里面抹上一点油，接着将红薯泥放入碗中，严实，不用压太紧。

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步骤2：接着将刚才蒸红薯的碟子拿出，洗干净之后就将红薯泥倒扣在碟子中间，如果出来的形状不是很好看就用手整下形。然后拿出酸奶，将酸奶淋在红薯上，淋上一层就可以了，最后将即食水果麦片也倒出，撒上一点放在上面，并且稍微装饰下就可以上桌开始吃了。

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一份酸酸甜甜，每一口都是很丰富的红薯酸奶麦片就做好了。红薯大家可以煮饭的时候放在上面蒸，并且不用削皮，蒸熟之后趁热是可以轻松的剥掉皮的。其次水果麦片大家可以随意撒一点，不用太多。挖红薯泥吃的时候，可以沾上一点酸奶，这样吃起来会更好吃。所以大家可以选择多吃这低脂无糖的红薯酸奶麦片。
来源：小杨聊美食