我从120到90斤 ， 靠的就是帕梅拉和“5+2”轻断食 。

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先说下我的减肥经历哈 ， 不爱看的可以滑到后面看干货！！！
我身高是160 ， 高中的时候也才90多 ， 后来上大学了 ， 没人管 ， 学校也可以点外卖 ， 就一发不可收拾了 ， 大学也没什么体育课 ， 我又比较宅 ， 经常就是瘫在寝室一天 ， 就是吃+睡 。
一开始胖到100多的时候觉得还好 ， 没什么变化 。 就猛然有一天照镜子 ， 发现自己脸怎么没轮廓了？？？才意识到 ， 再不减肥人就废了 。
就18年19的时候健身特别火 ， 身边的人都在办健身卡 ， 我就也去办 。 完了就被坑了 ， 非但没瘦下来不说 ， 还胖了将近10斤！而且还让我患上了暴食症！我到现在都特别讨厌健身房！真的无语 。

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且不说教练的运动训练真的炒鸡累而且无聊 ， 很难坚持下来 ， 而且就是 ， 健身这件事并没有像网上说的让我变得心情愉悦 ， 反而就是也别焦虑狂躁 ， 烦累！！每天辛辛苦苦在健身房锻炼完 ， 晚上回家就心情就很差 ， 完了 ， 就继续吃宵夜 ， 暴食发泄 。
麦德龙大桶冰淇淋抱起来就是干 ， 炸鸡烧烤点 ， 床头柜长期放得饼干 。 室友一盒威化两天吃不完 ， 我一晚上就没了 。

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直到去年疫情的时候 ， 被困在家里 ， 我家在湖北 ， 不能点外卖 ， 我爸妈做饭也难吃 ， 也买不到什么好吃的食材 ， 我就琢磨这是个减肥的好机会啊！我就在网各种做功课 ， 查减肥方法 。
最后选择了帕梅拉和“5+2''轻断食 。 然后就从120瘦到了90斤 ， 当时是2个月的时间 。 （提示：这是我自己个人的最终达到效果 ， 因人而异）

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刚开始我也觉得可能是意外和运气 ， 直到去年过年回家大鱼大肉 ， 又胖回来10斤 ， 100多 。 回来上班后 ， 我就又用同样的办法 ， 结果这次不到一个月 ， 我就又瘦回来了！！
如果说一次是运气 ， 那两次亲身经历证明成功了 ， 就可以说这个方法真的靠谱！所以必须推荐给你们！
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先给大家安排上我的帕梅拉训练计划：

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帕梅拉女士训练
可以去找视频 。 提供一些动图 ， 基础练习可以照着练

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