推荐夏天多吃的食物,坚持常吃,改善肤质,身体年轻态,越吃越好
大家好 , 我是中医苏医师 。 如今我们正式告别了夏至 , 迎来了炎热的夏季 , 在这种温度很高的季节里 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 , 夏天里 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
推荐夏天多吃的食物 , 坚持常吃 , 改善肤质 , 身体年轻态 , 越吃越好
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【推荐夏天多吃的食物,坚持常吃,改善肤质,身体年轻态,越吃越好】马奶葡萄
马奶葡萄 , 吃起来有一种奶香味 , 而且它的个头比较大 , 常吃对神经系统和心血管的正常活动是大有裨益的 , 能使人延年益寿 。 马奶葡萄中含有天然的聚合苯酚 , 能与病毒或细菌中的蛋白质化合 , 使之失去传染疾病的能力 , 钾元素含量较高 , 能帮助人体积累钙质 , 促进肾脏功能 , 调节心搏次数 。 马奶子葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂 , 可抗衰老 , 并可清除体内自由基 。
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青啤梨
青啤梨含有大量果糖 , 可迅速被人体吸收 , 其中钾可以维持人体细胞与组织的正常功能 , 可调节血压;维他命C可以保护细胞、增强白血球活性、有利铁质吸收、加速伤口愈合 , 另可保持皮肤弹性、水分与白皙;而果胶是可溶性纤维 , 能有效降低胆固醇 。
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柠檬
柠檬可以阻止体内一些脂肪的合成 , 促进新陈代谢 , 柠檬中的纤维素果胶可以使人保持饱腹感 , 所以起到减少食欲控制体重的效果 。 柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分 , 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 , 柠檬是高度碱性食品 , 具有很强的抗氧化作用 , 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!
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