想肌肤变年轻，多吃的食物，身体变好，气色红润，肌肤变红润大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想肌肤变年轻，多吃的食物，身体变好，气色红润，肌肤变红润

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马齿苋
马齿苋中含有高浓度的去甲肾上腺素，是能够促进胰岛素的分泌，所以说这样的话是可以调节人体中糖分的代谢，马齿苋中含有很丰富的欧米茄3脂肪酸的，这个是可以帮助我们的肝脏排毒的，能够起到一定的养肝护肝的作用。马齿苋中富含的钾盐能起到利尿、可以扩张血管、降低血压的作用，高血压患者经常食用一些马齿苋有利于降血压。还能起到保护心脑血管健康的作用，预防心脑血管疾病。

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【想肌肤变年轻，多吃的食物，身体变好，气色红润，肌肤变红润】黑米
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米中的膳食纤维很丰富，所以里面的淀粉比白米要消化的慢，不会引起血糖的剧烈波动，黑米含有大量的碳水化合物，蛋白质维生素和矿物质，还有花青素胡萝卜素等有益于身体的元素。对于病后体虚，脸色苍白脾虚肾虚等人，是最合适不过的了。

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蒲公英
蒲公英有着清热解毒的功效，可以起到降火的作用，并且纯天然无污染，喝了也不会有什么副作用。蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净度和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒。蒲公英泡水也可以有效地泻火除湿，缓和因为湿热导致的恶心、舌苔发黄的问题，因为湿热引起的痘痘问题，也有一定的治疗效果。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！