运动|走路真的能降血压吗？( 二 ) 降血压|高血压|老年病

对于患有高血压的人群，建议不要在早晨后就去运动，无论是快走也好，还是慢跑也好。早上有一个血压的高峰期，特别是8~10点钟的时候，不建议去运动。早餐之后，出去走一走是没问题的，但过于剧烈的运动，可能导致血压在短时间内急剧升高，出现非常危险的心肌梗死。走路一是要看身体情况，二是要看步数，在不强迫身体的情况下，按照中国居民膳食指南推荐的标准即可，也就是成年人每天走6000步即可，这就可以算是最佳的步数了。
维持血压的正常，是多因一果，除适合的运动外，还需规律服降压药，不能擅自停药，需遵医嘱；需合理膳食，饮食以低盐清淡为主，限制动物肥肉、内脏等；需保持良好的情绪状态，尽可能少生气或不生气；保证每晚有至少7小时的睡眠时间；作息规律，劳逸结合。对于老年人而言，了解新的知识，上网看看新闻，生活积极向上于降血压也是非常有帮助的。