如何扫清心理焦虑障碍
孙颖：既往在心血管疾病的防治中有5条防线 。 分别是防发病、防事件、防后果、防复发、防心力衰竭、反复发生心肌梗死 。 目前医学界又提出了第6条防线——心理防线 。 要求在治疗心血管疾病的同时 ， 关注心理焦虑障碍方面的问题 ， 具体要注意以下几个方面：调整心态 。 患者经常担心个人身体健康 ， 出现紧张不安 ， 此时可有意识疏导患者的内心；家庭支持 。 家庭的关心、支持 ， 对患者来说很重要 ， 理解患者痛苦 ， 有利于焦虑症康复；自我放松 。 患者要学会自我放松 ， 适当做一些有意义的事情 ， 如运动、工作等；及时就医 。 如果病情较重时 ， 患者应及时就医 ， 适当采取心理咨询、药物治疗等各种措施 。 切忌讳疾忌医 ， 药物治疗时勿私自减量停药 ， 要听从专业意见 。
多吃让人快乐的食物
孙颖：适当多食入鱼类和坚果、香蕉、牛奶、全麦面包等 。 因为鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪 ， 是最能够缓解焦虑的食物；香蕉的生物碱可振奋精神和提高信心 ， 是最常见的缓解焦虑的食物；牛奶有镇静、缓和情绪的作用；谷类中含有微量矿物质硒 ， 对振奋精神有很好的效果 。 远离有刺激性的烟酒 ， 浓茶、咖啡、辛辣食物等 。
“双心疾病”的运动调养
孙颖：太极拳柔中带刚 ， 形神双修 ， 运用的“气沉丹田”是一种腹式呼吸 ， 膈肌与腹肌的收缩与舒张促使腹压不断改变 ， 促进血液回流 ， 改善血液循环状态 ， 加强了心肌营养 ， 对机体是一种良性刺激 。
其次推荐垂钓 ， 不仅培养耐性 ， 提高脑力和注意力 ， 而且沐浴在温煦的阳光下 ， 可以疏通郁结 ， 温补肾阳 ， 驱散老年人体内虚寒之气 。 在明媚的阳光下 ， 大脑中的5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌会有所增加 。 这些快乐的激素分泌得多了 ， 人的心情就会舒畅起来 。
还可以快步走 。 人在快步走的时候 ， 心脏耐受力提高 ， 可有效改善心功能；四肢末梢循环血量增加 ， 血流速度加快 ， 帮助血管壁上的代谢垃圾排泄 ， 从而清除血管垃圾 。 同时 ， 肌肉的运动还可以按摩血管 ， 增加血管弹性 ， 减少动脉硬化 。
吉林日报全媒体 采访人员 张添怡 实习生 桑莞婷

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