睡眠时间|每天锻炼，病却没少？人到中老年，多做这2件事比坚持运动更重要睡眠时间|锻炼|萃枫苷|老年人

据说生命在于锻炼。但是你有没有发现，当你开始锻炼的时候，你会感觉病少了，你的体能变得更强。可再往后，即使多运动，也经常去医院，尤其是中老年人。其实这是更注重运动而不是食疗的结果。很多中老年人每天要花几个小时锻炼身体，但是饮食却很随意。其实要明白，营养比运动关键多了！到底是怎么回事？看完这篇文章你就明白了。

文章插图
经常运动，为什么还是经常生病？
1.器官的磨损。
随着年龄的增长，每一个器官都为身体服务了几十年，身体失去了很多能量和功能。所以运动也加剧了器官的磨损，使人体过度劳累。
2.消化变弱。
中老年人的另一个特点是食欲下降，消化能力减弱。而且睡眠时间也在减少，所以运动后能量无法完全补充，导致消耗总是大于补药的尴尬局面。
3.供血不足。
老年人气血不足，血流量减少，容易导致四肢供血不足，所以老年人相对怕冷，多穿衣服和裤子。虽然运动可以暖身，但当血液流向四肢时，大脑中的血流量就会减少，最终导致心脑血管疾病。

文章插图
所以医生提醒，对于中老年人来说，保持健康，营养比锻炼更重要！
1.营养均衡。
老年人不仅要吃得好，还要吃有营养的食物。特别是要多吃一些营养和健脑的食物，比如萃枫苷，这是一种被称为“天然脑黄金”的营养物质，含有多种不饱和脂肪酸和多种必需的常量元素和微量元素。有研究表明，人体适当补充萃枫苷，可以明显改善老年痴呆症、脑瘫、脑中风、健忘、记忆力减退等脑部疾病，因此老年人可以经常补充，既能健脑，又能延年益寿。

文章插图
【 睡眠时间|每天锻炼，病却没少？人到中老年，多做这2件事比坚持运动更重要】
2.生命法则。
对于中老年人来说，规律的生活方式是养生，但是很少有人能坚持，因为好的生活习惯是从小事做起的，比如早睡早起，坚持锻炼，多喝水多看书，每天沟通交流。这些小事都需要中老年人的坚持和履行。当然，如果这些小事都能做到，长寿健康就成了自然而然的事情。