一个让你瞬间爽到的小动作，真的建议你试试！（不是抠鼻屎）

今年的夏天感觉有些潮闷。
最近在一些事件的冲击下，很多朋友心情都不怎么好，感觉生活像灌满了水泥一样，疲惫沉闷，很难有让自己喜笑颜开的事儿。
而且还总会有「无名火」钻出来，一点就着、一点就爆……

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我们想，大家都不希望自己每天像个「忧郁的火药桶」一样，也想心情能轻松一些，笑声能爽朗一点。
虽然有些类似于抠鼻屎这样的小动作，能让自己爽到，但真心不建议大家做，因为它可能会引发细菌和病毒感染呀。 ????
其实还有一个小动作，也能帮我们缓解情绪压力。大家都可以试试，那就是：
跳起来
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大家还记得以前小时候玩过的蹦床吗？每次去公园里，都会很期待去上面跳——跳—— ，而且越跳越开心，越跳越上瘾。
即使是出生360个月的宝宝，看见蹦床也会挪不动脚，忍不住上去蹦跶一下。

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虽然蹦床只是简单的上下蹦跳，但它带来的快乐却很真实。这其实就和跳跃这个动作有关，因为：
跳跃容易让人感到快乐
大家可别觉得这我们是来搞笑的，目前确实有证据表明：跳跃，能帮我们开心起来！
我们在跃起后，会短暂地进入一个失重状态，失重状态会促进我们体内的内啡肽分泌，让人感到愉悦。 ????

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可能有朋友不知道内啡肽是什么东西，它其实就是我们体内分泌出的一种激素。
内啡肽能够与吗啡受体结合，达到止痛的效果，并且还能改变我们的负面情绪、让人产生幸福感、愉悦感。

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有研究曾做过动物实验：把大鼠分为自由活动和失重两个组进行观测， 14天后发现失重组大鼠的内啡肽分泌明显增多了。 ????
人体实验也证实了这一点，有研究对成年男性进行了21天的微重力环境模拟试验，最后从他们唾液中测出——内啡肽分泌量也是明显增多了。 ????
*微重力环境模拟，又叫头低位模拟，通过头部向地面倾斜6°的方式去模拟地球低重力的方法。

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不止于此，跳跃还可以帮我们分泌多巴胺。
【一个让你瞬间爽到的小动作，真的建议你试试！（不是抠鼻屎）】多巴胺这个物质，也是身体里分泌出的一种激素，当缺少多巴胺时，我们容易焦虑、紧张、疲惫，但多巴胺充足时，我们就会感到——好快乐呀。 ????

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有研究就曾做过测试，对比16名蹦床运动员和16名同龄普通人，查看两类人群的多巴胺分泌情况。
测试数据发现，蹦床运动员组的多巴胺分泌水平，明显要高于同龄普通人组。

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*DA就是指多巴胺；图片来源：文献
虽然大家在生活中的实际情况，和实验室测试会有所区别，但当我们苦闷不开心时，还是可以通过跳——跳—— ，来让身体分泌出内啡肽和多巴胺以抚平苦闷，让心情愉悦起来。

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