晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥？你做对了吗？

如今是一个减肥的关键期，很多的女性已经感觉到了焦虑，因为现在是穿裙子的季节，很多人想要身材变好，这样能够穿好看的衣服出门逛街。
在所有的减肥项目当中，跑步成为了大家的首选，因为跑步对于身体的素质相对较低，不需要花费太多的成本，只需要大家坚持即可。
不过现在人喜欢选择早上跑步，而有的人喜欢晚上跑步，同样是跑步，很多人说两者的效果是不同的，对于减肥的人来说，最关注的就是这两者哪一种更利于减肥燃脂呢？

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晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥？看完后你就知道了！晨跑的利弊
早上起床空气清新，这个时候进行跑步，对身体的新陈代谢以及血液循环速度会变快。
人们经过一晚上的休息，身体的食物以及能量基本消耗完毕，这时候运动会燃烧脂肪，所以早上运动更有利于减肥。
很多人不适合早上起床后运动，主要是针对于低血糖的人群，低血糖的人群，如果早上不吃饭就运动，很容易出现血糖降低，进而出现恶心，头晕，甚至出现昏迷，所以低血糖的人不建议早上跑步。

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晚上跑步的利弊
生活当中，很多人早上起床时间紧张，没有过多的时间进行运动，而晚上下班以后吃饱饭时间充足，适当出去运动一下，能够加快肠道蠕动速度，对脂肪的燃烧能够提高，对于女性朋友，不要单独外出夜跑，可能会不安全。
理想减脂，晨跑和夜跑哪种更好？
对于减肥期间的女性，通过以上对于晨跑和夜跑进行分析，显然晨跑对于身体更加健康，而且燃脂速度更好，所以想要减脂，不妨早上6点起床，选择晨跑，这样能够避免睡懒觉，能够享受一顿营养丰富的早餐，不仅对于减肥有好处，对于身体的健康更有好处。

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跑步有哪些注意事项？
1、跑步的步幅要小
跑步的时候步幅小，这样可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的强度，从而延长了跑步时间，有一部分人群在跑步时过多的使用脚腕用力，跑了几分钟之后就会出现局部的疲劳感，跑步的时候步幅要小，同时注意动作的均衡。
2、落地缓冲
很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大，而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

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3、收缩腹部肌肉
腹部肌肉收缩有助于保持挺胸、双肩与胯部垂直一线的正确姿势，需要注意的是，不要刻意地去完成这一动作，否则容易使你在锻炼过程中分心，建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。返回搜狐，查看更多
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