夏天，你爱上“夜跑”的理由是什么？了解下

全国各地进入高温，似乎毒辣的太阳阻挡了人们白天出来活动一样，当随着夕阳西下，渐入夜晚时，户外出来运动的人越来越多了，尤其是选择夜跑的人群随处可见，小方也问了身边很多热爱跑步的人，多数都会选择夜跑去跑步，或许夏天的夜晚能够为大家带来一丝丝的凉意吧，你喜欢“夜跑”吗？爱上它的理由又是什么呢？

文章图片
爱上“夜跑”4个理由
1、白天忙于工作，只能通过晚上抽出时间来进行锻炼，而且夜跑更利于减脂，伴随着夏日的晚风，流着汗看看沿途的夜景，是一件很美好的事情。
2、晚上可以完美地避开阳光，再也不用担心皮肤会变黑，也没必要准备那么多的防晒防暑装备，跑起来比较轻便自在。

文章图片
3、夜跑能够有助于提升睡眠质量，舒缓一天的压力，使得身心得到充分的放松，第二天早起的时候能够增强精气神，有效提高工作和生活的效率。
4、夜跑人多，能够相约大家一起跑步，尽情的去挥洒汗水，彼此不断的激励增加对跑步的信心，原来一群人在一起夜跑也很快乐。

文章图片
重视“夜跑”安全性
虽说夜跑很好，但是安全的问题一定要重视，特别是独自一个人夜跑的时候，所以下面小方也整理了一些夜跑的注意事项：
1、选择合适且熟悉的跑步场地
晚上的灯光会微弱的多，能见度大大降低，大家在选择跑步路线时，尽量选择自己熟悉的场地，不然很容易出现危险，一不小心就会跌倒，外出时也应当穿鲜艳或者带有反光条的服饰。
2、避开车流高峰期
有些大城市的跑者很难找到适合跑步的地方，只能沿着公路跑，但是公路的车子特别多，所以选择跑步时间时，一定要避开车流高峰期，最好跑步时的方向和车流方向要相反，这样视线会更清楚一些。

文章图片
3、最好不要佩戴耳机
虽说戴耳机可以增加跑步的节奏感和跃动性，但是夜跑的时候为了安全最好不要佩戴，本身视眼就已经下降了，更不能让听力也被分散掉，只有保证对自身安全的前提下，才能跑得更加放心。
4、刚吃完饭就去跑步
有的跑者喜欢吃完晚饭再去进行锻炼，但是切记不可吃完就去跑，最科学的是最好在晚餐一个小时后进行跑步，不然容易给胃部增加负担，导致胃痉挛，长期也会影响身体健康。

文章图片
5、降低配速不要跑得太兴奋
夜跑是非常适合慢慢跑得，过度的兴奋会使得身体在很长一段时间内才能恢复过来，造成睡眠质量的下降，而且夜间跑步太快也容易发生危险，毕竟路上散步的老人小孩都是非常多的。
6、注意拉伸和补水
夏天跑完不要觉得热就省去了拉伸的时间，直接回家洗澡去了。一定要等心率降下来后进行充分的拉伸，另外就是补水，不要等口渴了再去喝水，夜晚不及时补水，也会容易脱水中暑哦。

文章图片
【夏天，你爱上“夜跑”的理由是什么？了解下】或许每一个跑者都有自己喜欢夜跑的理由，但无论怎样，每一个在黑夜里奔跑向前的人都值得尊敬，希望大家都能在这个炎炎夏日跑得开心、跑得健康。