【健康第一第一健康】春季养生

【来源：山西广发展】
春生夏长，秋收冬藏，随着大自然的四季轮换，我们的身体也会发生着相应的变化，那么对于喜欢养生的观众朋友来说，一年四季，我们该如何遵循季节的变化及时调理身体，以达到健康的目的呢？国家一级健康管理师王水成教授和大家聊聊相关的话题。春季养生原则
《黄帝内经》上讲“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 ”
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?春季养生应注意保护阳气，顺应阳气生发、万物始生的特点。春季时节避免情绪上的暴怒和忧郁，尽量做到积极乐观、心胸广阔，保持良好的情绪和心态。春季阳气上升、万物生发，即大自然的“发陈”使人体的新陈代谢逐渐旺盛，应当适时地调养，使人体的代谢机能达到最佳状态。春季天气变化较大，人体之腠理日渐疏松，所以初春时节不宜过早褪去厚重衣服，老年人及体弱多病者更应“春捂” 。春季气候转暖，风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
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《黄帝内经》：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之。肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。 ”
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在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。所以，春天要选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品。
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饮食宜多吃新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，少吃油腻之物品，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
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春节如何养生

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一年之计在于春
春季养生保健
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祝大家健健康康
来源｜健康第一第一健康
编辑｜张洁
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