每天做50个俯卧撑能瘦肚子吗? 俯卧撑

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你是不是也相信：每天坚持做50个俯卧撑，也能瘦肚子？但好多人并不认可！那么，今天我们就来探讨一下这个健身动作带来的争议！
首先，要明确一点，俯卧撑不属于有氧运动，是抗阻力量型动作，主要侧重锻炼胸肌和肩臂等上半身的肌肉力量，而对有氧燃脂消耗较弱，因而不是直接针对瘦肚子的减肥锻炼。

虽然说，通过练俯卧撑，也增强了核心肌群，同时有益于提高身体的稳定性和基础代谢率，加大了消耗热量的力度，能间接抑制在腹部脂肪的生成。但毕竟每天仅做50个俯卧撑，从运动量和强度来讲都较小，很难有效对体脂的消耗。
每天做50个俯卧撑锻炼，假如以每组完成10多个，那就是最多做4组锻炼，时间不超过8分钟，显然，作为力量健身，做4组抗阻动作，刺激强度太低；若按有氧燃脂， 8分钟运动，消耗量太少。

所以每天做50个俯卧撑锻炼，减肥瘦肚子作用甚微！
此外，要想真正瘦肚子，还需要结合有氧运动，如跑步、游泳等，来燃烧更多的卡路里。而且，饮食控制也非常关键，要保持健康均衡的饮食，避免摄入过多的高热量食物。因此，如果你真的想瘦肚子，不妨试试将俯卧撑和有氧运动结合起来，再加上合理的饮食计划，相信你会看到明显的效果。

【每天做50个俯卧撑能瘦肚子吗?】虽然，每天做50个俯卧撑不能直接瘦肚子，但它确实也是徒手健身增强体能的不错选择。