绿豆、红豆要少碰！入夏多吃这2种“降暑”好物，养心安神去浮躁绿豆|黄瓜

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作为一名医生，每逢夏季，我总是忙碌于解答各种关于如何避免中暑和调节体质的问题。不得不说，炎炎夏日，大家对于如何降暑保健的关心总是特别高涨。众所周知，绿豆和红豆是大家非常喜爱的夏季食物，因为它们不仅口感好，还被传说中有着不错的解暑效果。

但其实在一些情况下，绿豆和红豆并不适合每个人，而且过量食用甚至可能会对身体产生不利影响。绿豆性凉，具有一定的解毒、消暑效果，这是不争的事实。但因为过于寒凉，对脾胃较弱的产生不良影响。
特别是那些脾胃虚寒的朋友，食用了过多绿豆后，可能会出现腹泻、胃痛等不适感。夏天人们容易出汗，本就会损伤脾胃，此时如果再大量食用性寒的绿豆，无疑是“雪上加霜” 。

红豆，红豆性温，含有丰富的蛋白质和铁质，常被用来健脾利湿、补血。但是，红豆由于其较高的蛋白质含量，对于一些肾功能不全的人来说，可能就会造成负担。肾脏病患者在夏季应尤为注意食用红豆的量，以免加重肾脏负担，引发不必要的健康问题。

在夏天，许多人会选择制作绿豆汤或红豆粥来消暑，这本是一种很好的习惯。每个人对食物的适应也不相同。比如，有些人可能在享用了一碗绿豆汤后感到清凉舒爽，而另一些人则可能因为体质偏寒而感觉胃肠不适。
这就是为什么在选择夏季食品时，不能一概而论，而应根据自己的实际体质和健康状况来调整。

【绿豆、红豆要少碰！入夏多吃这2种“降暑”好物，养心安神去浮躁】绿豆和红豆虽然有其健康益处，但并不是所有人在任何时候都适合食用的。夏季虽热，也是一个多雨季节。
在这样的气候条件下，湿气重的环境和食物可能会使得本已湿气较重的体质变得更加不适。所以，对于那些湿热体质的人来说，即便是红豆这样的健脾食物，也要适量，避免因为过于沉湿而使得体内湿气更重。

虽然绿豆和红豆在夏季是很多人的首选降暑食物，但它们并不适合每一个人。在食用这些食物时，最好能先了解自己的体质和当前的健康状况，以便作出最适合自己的选择。
毕竟，食疗的首要原则是适合自己的才是最好的。在夏季，我们应当更加注重食物的选择和食用的方式，才能真正做到既解暑又养身。

继续我们对夏季降暑食物的探讨，今天我想要和大家分享两种可能你之前不怎么注意，但实际上对于夏日降温和保健非常有益的食材。它们是黄瓜和西瓜皮。

黄瓜。黄瓜的水分含量高达95% ，它不仅可以迅速补充夏季流失的水分，还含有丰富的维生素C和维生素E ，能够有效抵御炎热带来的氧化压力，保护我们的皮肤不受紫外线伤害。
黄瓜中还含有一种叫做“葫芦素”的物质，这是一种天然的生物活性物质，可以帮助降低体内的糖分和脂肪，对于控制体重非常有帮助。在炎热的夏天，多吃黄瓜，不仅可以清凉解暑，还能帮助我们保持良好的体形。

更加特别的是，黄瓜中还含有一种独特的抗菌成分，能够帮助我们清除口腔中的细菌，减少口腔疾病的发生。它的碱性成分能够帮助中和体内的酸性物质，从而达到一个更健康的体质平衡。所以说，黄瓜不仅仅是一种简单的蔬菜，它几乎是夏日里的一剂良药。

西瓜皮。大多数只吃到红色果肉，而将最外层的绿色皮和白色部分丢弃。西瓜皮含有丰富的维生素C和维生素E ，以及矿物质如镁和钾，这都是夏季人体很需要的。
特别是它的白色部分，含有一种名为“西瓜素”的氨基酸，可以帮助肝脏解毒，加速新陈代谢，非常适合夏日消暑解热。

西瓜皮还有一个不为人知的好处，那就是它能够帮助我们对抗夏季常见的肠胃问题。西瓜皮中的天然纤维和微量元素可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康，从而减轻这些症状。你可以将西瓜皮切丝加入沙拉，或是炒食，这样既增加了菜肴的风味，又利用了它的健康益处。

黄瓜和西瓜皮在夏季不仅可以帮助我们解暑降温，还能为我们的健康带来多重保护。在这个夏天，不妨尝试改变一下你的饮食习惯，多加入这些简单又健康的元素，让身体在享受清凉的同时，也能得到全面的营养补充和保护。

夏季来临，热浪滚滚，我们的身体和心情都受到了极大的考验。在这样的季节里，饮食不仅仅是满足口腹之欲，更是调节体温、保护健康的重要手段。夏季饮食的几个小诀窍，这些可能并不是每个人都知道，但绝对能给你的夏日带来不一样的清凉和舒适。

“酸” 。在炎热的夏天，人的体内往往会产生更多的热量和内火，而酸味食物具有极好的收敛和生津作用，可以有效帮助我们调节体内环境，减少火气。
常见的柠檬、醋或是酸梅都是夏日里的好选择。柠檬不仅增强身体对热环境的适应能力，还能促进肝脏解毒，帮助消化。

“苦” 。夏天吃苦味食物是中医里的一个传统健康观念，但在现代可能有些被忽视。苦味食物如苦瓜、苦菊等，都含有丰富的维生素和矿物质，它们不仅能清热解毒，还可以增强心脏功能，提高身体的抗疲劳能力。
苦瓜中的高纤维成分还能帮助肠道清理废物，促进肠道健康。虽然苦味可能不被每个人所喜爱，但如果适量地将它们加入到你的夏日饮食中，会对你的健康大有裨益。

我们不仅能够有效应对夏季的高温，还能提升身体健康，保持良好的心情和状态。夏季饮食，不仅是食物的选择，更是一种生活的艺术，让我们用这些简单的调整，让自己的夏天更加清爽和舒适。
关于入夏食物您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献[1

营静，孙丽丽.预防胃病从改善消化不良开始，家庭生活指南， 2024-1