寿命|走路的快慢能预测寿命？60岁以上的老人，这样走路才有利于长寿萃枫苷

某年春节小品里有一句名言:没事就走两步。散步是我们日常生活中不可缺少的活动。即使是天天呆在家里的人，也难免要走几步。走路虽然容易，但是学会走“好”的路并不容易。当一个人走路时，将近60%或更多的肌肉群会参与其中。这时候人体需要消耗大量的能量，神经、肌肉和呼吸都需要提供帮助和支持。所以，走路可以说是“带头动全身”。美国的一项研究表明，行走速度可以预测一个人的寿命，对老年人来说更准确。那么，60岁以上的老人怎么走路才能长寿呢？

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【 寿命|走路的快慢能预测寿命？60岁以上的老人，这样走路才有利于长寿】1.走路速度比较快。
正常情况下，一个人的行走速度约为0.9m/s，如果行走速度低于0.6m/S，会增加死亡的可能性。速度超过1米/秒的人往往寿命更长，走得快的人心肺功能好，关节间协调稳定。对于老年人来说，也从侧面说明身体的各种功能衰退缓慢，大脑的协调性和认知性都很好。所以走得比较快的人，身体素质比走得慢的人更好，更有生活潜力。

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2.适当的步数。
自从微信打卡流行以来，很多人为了争夺朋友圈的封面图片，每天打卡一万步甚至两万步。其实一味的增加步数是不好的。不同体质的人需要不同的运动量。身体强壮的话，每天走一万步没问题，身体虚弱的话，只会给身体带来更大的负担，健身也不行。每个人的承受能力不一样，走好路，别逞强。专家建议每天的步数不要超过2万步。中老年人锻炼时间不宜过长。40分钟左右就够了，步数在5000-10000之间。

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3.早起散步。
锻炼不是一蹴而就的。坚持久了才能看到效果。“三天打鱼，两天晒网”显然不可行。每天早上8:00-10:00，找一个空气比较好的地方，一口气走6000步，大概30-60分钟，有利于心脏的血液回流，可以加强肌群，促进血液循环，增进健康。

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这样走路对身体有好处，你学会了吗？其实老人除了走路，还应该补充萃枫苷来维持身体健康。萃枫苷有助于中老年人延缓大脑衰老，也是人脑中唯一能促进受损神经组织修复再生的特异性物质。它是大脑神经系统生长发育所必需的营养来源。补充可以预防中老年人脑萎缩和中风，预防阿尔茨海默病等脑部疾病，还可以帮助因年老受损的脑细胞快速修复。所以中老年人一定要及时补充，才能让大脑保持年轻。

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一个人的寿命长短可以通过走路来知道，也许真的有可能。长期坚持“好”的道路，会让你更接近长寿。所以，走两步也没关系。