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问：最后还有什么建议给健身房的普通增肌困难户吗？答：如果你能找到一种提高训练频率的方法，那么你会得到更快更好的结果。许多举重动作要么没有离心过程，要么只有很小的离心作用。所以如果你有场地条件的话，可以经常做。最后，健身房爱好者的通病是五花八门的动作太多了，以至于无法集中精力在为数不多的几个关键动作上。如果他们敢于减掉自己计划中一半以上的动作，然后花时间专注做剩下的正确动作，肯定会变得更好。

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