不同生活习惯的人，后来都怎么样了？6张图告诉你区别在很多人的印象中

在很多人的印象中，双胞胎总是“心有灵犀” ，不仅思维观念高度一致，有时候甚至会患上同一种疾病。
大医生的节目中就曾提到过一对双胞胎兄弟，他们10年前都处于糖尿病前期。但10年后命运却截然相反——一个积极调整生活习惯，始终保持着相对健康的体魄；另一个却任凭病情发展，最终失明、截肢、患癌……

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从这个案例就可以看出，良好的生活习惯对于健康有多重要。今天，可可就带你去看看那些生活习惯不同的人，差别到底有多大。
1、爱喝水VS不爱喝水的人
有些人，水杯不离身，即便出门散步都拎着个杯子；但有些人，即便在炎热的夏季，一天也喝不了一杯水。时间久了，爱喝水vs不爱喝水的人，到底会怎样？

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（可点击放大查看，下同）
【建议】中国居民膳食指南推荐，普通成人日均饮水量应在1500~1700ml左右，重体力劳动者、天气炎热时应适当增加饮水量。不爱喝水的人可以每小时定个闹钟或买个大杯子，督促自己喝水，也可以加点茶叶、花茶、柠檬等调节水的口感。
2、坚持吃早餐VS长期不吃早餐的人
你是坚持每天吃早饭，还是长期不吃早饭的人？两者的区别可不仅仅是饿肚子那么简单。

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【建议】每天早上7~9点进食早餐比较合适，一顿合格的早餐应该包含碳水化合物、优质蛋白质、维生素三类营养，可以参考：面包+牛奶+水果、玉米+鸡蛋+水果等，最好再加一小把坚果。
3、饮食清淡VS重口味的人
所谓“众口难调” ，每个人对饮食的要求都不一样，有的人喜欢清淡，有的人喜欢重油重辣的刺激。不同口味的人，会在哪些方面体现出差别？

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【建议】每人每天摄油不超过30g、摄盐不超过6g、摄糖不超过50g ，可以用喷油壶、量勺等辅助控制。营养专家发现，通常坚持4个星期，口味就会变淡，坚持3个月到半年，就能达到持久性的改变。
4、坚持早睡VS长期熬夜的人
现代人白天忙工作，晚上才有自己的时间，哪里肯早早放下手机睡觉？于是很多人越睡越晚，成了名副其实的“夜猫子” 。但坚持早睡和长期熬夜，身体上的差别可不是一点半点。

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【建议】尽量在23点前睡觉，保证每晚7~9小时的睡眠，具体以醒来后自我感觉状态良好为宜。睡前半小时别玩手机，别做剧烈运动等，不在床上做和睡觉无关的事，以免影响睡眠。
5、坚持运动VS不爱运动的人
现在很多人白天上班一坐一整天，下班回家只想往沙发上一躺，除了赶公交地铁走几步路以外，运动量几乎为零。但你知道长期不运动和坚持运动的人，差别有多大吗？

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【不同生活习惯的人，后来都怎么样了？6张图告诉你区别】【建议】保持每天至少30分钟，每周至少5天的中强度运动，比如每天走路或骑车上下班，饭后到公园转一转……最好是将有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练三者相结合，比如快走+跳绳+拉伸，能取得更好的效果。
6、每天好心情VS总是心情不好的人