酷热中伏已至，怎样度过炎炎夏日？秘笈来啦今天进入中伏。今年中伏

今天进入中伏。
今年中伏，从7月21日开始到8月9号结束，总共20天。俗话说“热在中伏” ，中伏20天是伏天里最热的时候。专家提示说， “暑伏”天里，公众要格外注意防暑降温。
●中伏为什么这么热
夏天一共有三个伏天，分为初伏、中伏、末伏。中伏是三伏的第二伏，也称二伏，通常指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。中伏是三伏天中气温最高、暑气最重的时候。
中伏最突出的特点是“热” ，而且是“湿热” ， “桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，积累的热量达到最高值，天气就更热。

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●中伏为啥要吃面
“头伏饺子，二伏面” 。随着中伏到来，用切面、抻（拉）面做的打卤面、炸酱面、凉面等成为很多家庭的首选，也是我国传统意义的中伏饮食。
面条源于中国，汉、魏时期就已有“伏日食汤饼”的习俗。 “饼”是当时面制品的统称，煮面条需用开水，所以称“汤饼” 。传统中医认为，小麦味甘、性凉，厚肠胃，除烦润燥。此时恰值新麦登场，以此做成的面条绵软香甜，清爽适口，易于消化。吃热面时出汗，还可祛除体内湿热和暑气。
●盛夏中伏论养生
>>清暑热不上火
“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气，防中暑。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食，一定要注意卫生，且要节制，不可贪食过量，不要过食辛辣刺激性食物。
中伏之际，人体容易出现口干舌燥、体热多汗、精力不济、食欲不振等现象。《本草从新》中指出，西洋参能补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜。中医认为，西洋参在这时可以起到很好的防火作用。中伏服用，它能够补气养阴、清火除烦、益气生津、强健身体，很适合盛夏清补。西洋参补而不燥，可以帮助心火旺盛人士清除暑热，远离上火。

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2021年7月10日，位于河北省磁县的方特国色春秋主题乐园举办吃西瓜比赛、泼水狂欢等消暑活动，让游客乐享夏日清凉。通讯员郝群英摄
>>盛夏之时莫贪凉
在闷热的中伏天，空调、冷饮自然最受欢迎。不过，在贪图凉爽的同时，谨防寒气悄悄侵入你的身体。
夏天，衣着单薄的人们从闷热的室外进入空调房间，扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩，导致身体受损、受冷。长期处于空调环境的人，尤其是爱穿短裤、短裙的女性，膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬，这就是寒气入侵的表现。屋里太“冷” ，还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病” 。
而且，长时间处于空调环境，干燥的空气会使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、气管黏膜变干，病毒、细菌容易乘虚而入。有调查显示，空调房间密闭5至6小时后，室内氧气下降13.2% ，大肠杆菌升高1.2% ，红霉色菌升高1.11% ，白喉菌升高0.5% 。