进入三伏天之后
天气变得非常炎热

文章图片
在这样一个酷暑季节
很多人会在家里吹空调

文章图片
但俗话说：“春夏养阳看三伏” 。 “冬病夏治”大家很熟悉 ， 三伏天建议大家多“晒太阳” ， 可别小看这个动作 ， 晒对了对健康作用巨大 。
三伏天晒太阳
有4大好处
1驱寒保暖
三伏天晒太阳出汗 ， 相当于艾灸 ， 通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能 ， 阳虚、寒湿体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善 。

文章图片
2活血通络
阳虚、湿气重人群经络容易发生淤堵 ， 阳气受到围困 ， 人体就会出现“故障” ， 出现腰背疼痛 ， 腿疼腿凉抽筋等 ， 晒太阳可以补阳气、通经络 ， 促进全身液循环 。

文章图片
3防治未病
“春夏养阳”、“长夏胜冬” ， 一些在冬季容易发生或加重的疾病 ， 通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间——三伏天晒太阳出汗 ， 益气温阳、散寒通络 ， 从而达到防治冬季易发疾病的目的 。 对心脑血管病高危人群、亚健康人群、慢性病患者的康复具有重要意义 。
三伏天晒太阳要点
2021年三伏天时间表
初伏10天：7月11日-7月20日
中伏20天：7月21日-8月9日
末伏10天：8月10日-8月20日
最佳体验日期为初伏、中伏、末伏的第一天 ， 三伏的其他日子次选 。
哪些人适合晒太阳
1、三高人群：
尿酸高、血脂高、血糖高
2、老年人：腹部肥胖、体力活动少、压力大等心脑血管病高危人群 ， 关节酸痛、慢性病患者
3、胃肠道不好人群：胃肠功能不好 ， 其中舌胖或有齿痕、舌苔厚腻 ， 提示体质为阳虚、湿气重的 ， 尤其需要多晒太阳 。
4、虚寒体质人群：年老体寒、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群 。

文章图片
什么时候晒太阳？
9点～11点是巳时 ， 中午11点～1点是午时 ， 1点～3点是未时 ， 都可以晒 。 小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳 。
可先晒20-30分钟 ， 看情况加到1小时 ， 了解自己的耐受程度 。 裸露背部及四肢 ， 直接与太阳光接触 ， 男士可脱去上衣 ， 女士可以选择小背心 。

文章图片
注意事项：
1、不要直接暴晒头部 ， 建议打伞或者用帽子遮挡头部 。
2、饭后建议休息半小时再晒 ， 晒中需及时补充水分 。 3、晒太阳之后毛孔打开 ， 最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来 ， 不可直接吹空调、喝冷饮 。
4、孕期身体情况比较特殊 ， 建议不要随意扰动气血 。
【进入三伏天之后天气变得非常炎热在这样一个酷暑季节很多人会在家里吹空调但俗话说：“春夏养阳...|全年最热的三伏天，养生应该多“晒太阳”出汗】来源：北京卫视

• 疫情|西安疫情进入收尾阶段 复工复产中你需要牢记这9条！
• 进入腊月了|腊月发面蒸馒头的方法，30分钟就能发好面，香甜可口
• 进入冬季|咳咳咳不停？一个穴位缓解你
• 今日进入四九，补肾防寒滋阴养阳助健康，吃美食提阳气增活力
• 立冬之后，家里要有的3种“富贵果”，寓意花花绿绿五福临门
• 立冬之后，家里要有的3种“富贵果”，寓意芳草迎春江山秀丽
• 立冬之后，家里要有的3种“吉吉果”，寓意生日快乐万事顺意
• 立冬之后，家里要有的3种“吉吉果”，寓意幸福如意吉祥如意
• 立冬之后，家里要有的3种“发财果”，寓意夫唱妇随同德同心
• 中药|抗疲劳、改善记忆、促进入睡，5种治疗失眠的中成药，您要知道。