动作|阳气不足百病生，此动作激活阳气，头不晕，肩颈不痛颈椎|吕凯特|睡眠质量

大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
阳气是人体之本，维持着人体的运化。大家应该都听说过阳寿这个词，其中的阳指的就是阳气。一个人若是没有了阳气，意味着寿命也走到了最后。阳气是天生的，我们每个人体内都有阳气，有些人的阳气一直很充足，这样人才健康，还容易长寿。
阳气充足人健康易长寿，但现在很多人出现了阳气不足的情况。我们常说阳气不足生百病，阳气不足易短寿，可见阳气不足对于身体的影响是比较大的。那么如何得知自己体内阳气充足不充足呢？几个方法，不妨判断下。

文章插图
如何判断体内阳气足不足？
有没有经常感觉到腰酸背痛？
若平常总是感觉到腰酸背痛，可以判断你有阳气不足的情况。我们的背部有着很多的经络，若体内阳气不足的话，就会出现淤堵，流通不畅的情况。而我们讲不通则痛，所以腰背会总是感觉很疼痛，感觉很酸。若你有这种情况，要及时的补充阳气了。
有没有经常的感觉到疲惫无力？
阳气充足，人的精神会很好，精气神很足，经常精神抖擞。偶尔劳累后，感觉到疲惫之后，及时的休息，精神就会恢复过来。但是阳气不足的人，体内运化差，体内不和谐，就会总是感觉到疲惫乏力，没有精神，休息还休息不过来。
手脚是不是总是冰凉？
阳气充足的人，身体运化好，气血流通顺畅，手脚会比较温暖。相反，阳气不足的人，血液循环不畅，会经常的出现手脚冰凉的情况，并且整个人还很怕冷。

文章插图
睡眠情况好不好？
睡觉也是可以反应出一个人阳气足不足的方式，阳气充足的人，睡眠情况比较好，不会出现失眠，睡眠质量会比较高。但是阳气不足的人，会常常的失眠，就算是睡着了，睡眠质量会比较低，夜间还容易地被惊醒。
阳气不足？每天做一个动作，瞬间激活阳气！
这个动作很简单，只需要一个凳子。方法是，坐在凳子的前三分之一处，坐直之后，两只手放在身后，手掌紧贴着凳子，支撑着身体。然后上半身开始向上面微微的拱起，往上抬头，这时候会感觉到后背有种拉伸的感觉，会感觉到有些紧，保持好这个姿势。
摆好姿势后，然后两个肩膀用力的往后夹，让背部肌肉可以感觉到被夹紧的感觉，就算有些疼也没有关系，然后坚持一会放松下来，重复做这个动作，做两三次即可。
这个动作为什么会激活阳气呢？是因为现在很多人之所以阳气不足，是每天坐的时间太长了，导致背部的颈椎等受到了很大的压力，血液流通不畅，阳气在此淤滞。通过做这个动作，可以刺激到背部的血液流通，腰椎和颈椎也可以得到舒展，体内的淤积的情况得到缓解，可以起到激活阳气的作用。每天早上的时候做一做这个动作，可以瞬间的激活阳气，身体的疲劳感和不舒服的感觉会有所缓解，身体会感觉到很舒服，一整天都会精神抖擞。

文章插图
现在很多人的生活习惯不好，每天长时间久坐，运动量少，导致阳气出现的过度流失的情况。那么不妨常做这个动作，激活体内阳气，还有助于缓解颈椎和脊椎的不适。体内的阳气被激活，阳气变得充足，人自然也变得健康起来，寿命自然也不会短了。