三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏( 二 ) 三伏40天

3锅里烧水，煮开，加入肉丝，煮沸后。加入苦瓜，豆腐，大火煮开

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4食材煮烂后，加入盐，胡椒粉，一点香油，葱花即可。
第二汤：薏仁绿豆老鸭汤
三伏天人体流失的营养多，因此要适当吃些肉，来增加一些营养。夏天吃鸭肉，是一个比较好的选择。大暑老鸭胜补药。鸭肉用来煮汤，不仅可以补水，还可以祛火排湿，清热凉血。
搭配绿豆，薏仁一起煮汤，营养家长更加厉害，是暑天的绝佳补品。去湿气，消热去火。

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做法：1首先用水把薏仁绿豆来泡一会，这样再煮汤的时候可以煮烂。
2清洗鸭肉，切块，清洗，去掉里面的杂质血水。然后放到热水里来焯水一下。捞起沥干水分。
3炖锅里加入温水，放姜片，鸭肉，薏仁，绿豆。大火来煮。

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4煮沸后，转小火，慢炖，把食材煮烂了即可。起锅前，加入盐，葱花，胡椒粉即可。
第一水：生姜大枣水
夏天吃姜，不用找医生。三伏天食用生姜，在于生姜辛辣，可以排除人体的湿气，寒毒。搭配大枣一起煮水喝，还可以养胃暖胃，驱风寒，祛火排湿，补益气血。

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做法：生姜去皮，清洗干净，切成丝，放进炖锅里，加入清水，加入大枣片，大火来煮。煮沸后，加入红糖，小火慢煮。把食材煮烂了即可。
第二水；金银花荷叶茶
金银花是一种好食材，夏天饮用，可以清热解毒、凉血化淤。对于夏天的炎热，可以治疗暑热症，防止上火。
荷叶茶夏天饮用，可以平肝，清火，解腻。
两者一起搭配，加一点冰糖，口感好，养生效果厉害，很适合三伏天来饮用。

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做法：取一些干荷叶，金银花，冰糖，放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟即可。
第三水：白开水
这种白开水，是温度在30度左右的，不要喝冰凉的开水。喝些常温的也可以。
运动外后，喝些白开水，可以为身体补充水分。在喝的时候一次又不可太多，最好是“细水长流” ，每次喝水不超过500毫升。
【三伏40天|三伏40天，少做4件事，多喝2汤，3水，可为健康加分，顺利过酷夏】来源：爱生活的陶哥