血糖|“天然胰岛素”被公布，这种蔬菜1周吃上几次，或能助你血糖平稳蔬菜|运动|糖尿病

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很多人在谈论到三高疾病时，会着重探讨高血压，但是殊不知，高血糖引发的并发症也是十分严重的，比较常见的就是糖尿病。糖尿病若不及时治疗很有可能会引起器官衰竭，甚至危及生命。
而且这种疾病需要长期服药打针进行控制，严重影响到人体正常的生活节奏和质量。所以如何控糖成为了热门话题，其实我们日常饮食中的许多蔬菜也是具有一定的调节血糖的作用的。
有一种蔬菜被称作“天然胰岛素” ，这种蔬菜就是韭黄。韭黄中含有大量的大蒜素，可以帮助人体杀菌防腐，帮助对日常摄入的不健康饮食起到一定的抵抗作用。除此之外，韭黄中还含有大量的膳食纤维，还能够帮助控制血糖。
对于日常需要严格控制饮食的高血糖患者来说，可以多吃这种蔬菜，同时也可以搭配黄瓜、西红柿、胡萝卜这类膳食纤维含量比较高的蔬菜，帮助稳定体内血糖值。
稳血糖，及时预防是关键， 5个“信号”提示你，血糖该控制一下了！
1.吃得多体重却下降
糖尿病患者血液中的葡萄糖不能被细胞利用，会向身体发出错误信号，刺激大脑皮层经常发出饥饿的信号，但是饱腹感低。在进食量不断在增加，但是身体里的葡萄糖利用减少的情况下，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，导致了体重下降。
【血糖|“天然胰岛素”被公布，这种蔬菜1周吃上几次，或能助你血糖平稳】2.皮肤瘙痒
血糖持续上升，得不到有效控制的话，会使覆盖在皮肤下层的毛细血管持续得到刺激，反馈给身体就是出现皮肤瘙痒难耐的感觉，若是经常出现这种情况，并且持续时间长，就要警惕是否是血糖过高了。
3.经常口渴，排尿频率高
明明喝了很多水，但仍会感觉很口渴，而且这种情况经常发生在夜里。此时多半是血糖值超标了，当血糖值过高时，会出现渗透性利尿，大量排尿会使人体缺乏水分，出现口渴，糖尿病人尿液中的泡沫比正常人多，尿渍会发白，发粘。
4.伤口难以愈合
血液中的含糖量过高，会直接导致血液输送氧气和营养的能力下降，血小板运输量不够的话，一旦有了伤口就会出现久久难愈合的现象。所以平常一些小伤口总是很难恢复的话，不妨查一下自己的血糖值。
5.肢体麻木
体内血糖值超标势必会影响到正常的血液循环，血液循环出现异常，会导致营养成分的运输得不到保障，人体四肢处于身体较为末梢的地方，血液和营养物质若是不能及时运达，就容易出现麻木之感。
控制血糖值，日常习惯少不了，做好这3事，血糖稳稳的！
第1件事：营养均衡
血糖高的人最怕营养不均，日常严格的饮食控制很容易出现营养元素的缺失，此时就需要进行干预，做人为补充。
第2件事：坚持运动
多运动对身体的好处不止降低血糖那么简单，与此同时还能消耗脂肪，降低血脂。加快血液循环，加快代谢，帮助降低血压。可以说运动的好处是很全面的，虽说见效不快，但却是最划算的。
第3件事：多喝水
随着年龄的增加，人体代谢能力会降低，此时多喝水就能够在一定程度上缓解这种情况。多喝水可以加快代谢，帮助人体多排泄，除此之外还能降低血液浓度，增强血管韧性，排出多余糖分，从而使血糖得到降低。