女性不妨多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
葡萄柚起源于亚洲，是亚热带植物常见水果之一。果肉多汁爽口，是夏日必备的水果。葡萄柚是一种能减肥的保健水果，还有一些维生素和活性成分，能加快人体内脂肪的燃烧，排毒燃脂，可以让人们拥有苗条秀丽的身材。含有丰富的维生素和氨基酸，还含有一些矿物质，平时人们食用以后能尽快把这些营养成分，利用它们能滋养肌肤，防止皮肤干燥，更能增加皮肤弹性和光泽。

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甜玉米可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，富含多种维生素和微量元素，还含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，且含有维生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。另外其含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，可以美白润肤，对皮肤有很好的效果。

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西兰花是大家常吃的一种蔬菜，它口感清爽美味，炒炒吃或者直接水煮西兰花蘸酱吃。西兰花中提取的萝卜子素能提高人体酶的活性，可以美白护肤，还能够滋阴补气，排毒抗衰的作用；西兰花含有丰富的类黄酮，能降低血液的粘稠度，预防心脑血管疾病，呵护身体。

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【女性不妨多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！