“无糖饮料”真的不含糖、不长脂肪？这些真相不得不知…( 二 )

长期无节制的饮用也会导致糖的摄入量增加而导致肥胖。
对于患有2型糖尿病或者血糖能力差的人，到底能不能喝？
不同的糖其血糖生成指数不同，糖尿病患者是可以喝饮料的。
但要喝含多糖的饮料，多糖的血糖生成指数一般低于单糖，但前提是，糖尿病患者是在控制总热量的基础上对含糖饮料的选择。
当然，采用人工甜味剂的饮料也要控制摄入量，切不可因人工甜味剂的营养密度低而过量饮用。
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无糖饮料以后还能喝吗？
饮料，毕竟美味可口，合理的摄入饮料也是健康生活中重要的一部分。
但饮料中的高能量、过多的糖份的摄入，会引起体内糖代谢的紊乱，严重可导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病的发生。
世界卫生组织健康指南（2015）和中国居民营养素参考摄入量（2013版）建议，添加糖的摄入量不超过总能量的10% 。
以一个轻度身体活动50岁的女性所需能量为1750lcal/d来算，全天所摄入的添加糖不超过43g ，如摄入糖含量为5%的饮料全天不应超过800ml 。
当然，在控制摄入量的前提下，低糖饮料优于高糖饮料，白开水优于各种饮料。
综上所述
无论是对于减肥爱好者
还是一般人群
最佳的选择就是喝白开水
饮料
能少喝就少喝
最好不喝