多喝水、多走路是在养生？其实是有讲究的，做不好可能是在折寿( 二 ) _健康小知识

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2、补钙越多越好
人在变老以后，对钙的吸收和利用会下降，在代谢过程中流失会更严重，因此钙缺乏相对容易发生。为了避免骨质疏松症，许多人热衷于吃钙片来补充钙，甚至有些人总是觉得你补充和吸收得越多，对自己的骨骼越好。
但是过量补充钙不仅会增强骨骼，而且可能对健康有害。例如，长期高钙补充将显著抑制铁、锌、镁和磷的吸收；过量补钙可能会增加血液中的钙含量，加速动脉沉积物的形成，并增加血管钙化和心脏病的风险。建议60岁以上的人每天摄入1000毫克钙，但这并不意味着人们在年老后必须服用钙片来补充钙。一般来说，每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋和一公斤蔬菜可以保证营养均衡和钙充足；平时，你也可以多晒太阳，合理锻炼以减少钙的流失。

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所以，对于中老年朋友的养生方式来说，首要的一点就是适量，毕竟步入中老年以后，自己的身体素质要比年轻的时候差得多，这时就需要结合自身的身体状况来养生，而不是盲目的投身到“养生大军”的队伍中。