文章插图
1、首先要减轻体重 ， 饮食控制 ， 锐能量的摄入 ， 避免能量过剩 ， 并且增加消耗 。
2、每天坚持一定运动量 ， 每天控制食物的摄入 。特别是要严格控制胆固醇 ， 脂肪和糖类食物的摄入 ， 每天吃肉超过200克时 。
3、在饮食控制的同时要多运动运动 ， 以增加腰部的肌肉紧张 ， 增加腰部肌肉受力动作为主 。
【瘦腰减肥方法图片 瘦腰减肥方法】4、可以多做一些仰卧起坐 ， 俯卧撑或者是转动呼啦圈以及躺在床上做起卧等活动 ， 增加腰部的肌肉紧张 ， 可有助于瘦腰
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