很有营养的3种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！各位趣友大家好

【很有营养的3种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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花叶苦菜又叫云南苦菜、云南小苦菜、小青菜等。属“云南十八怪”之一， “它营养丰富，鲜食具有苦味，富含多种维生素、氨基酸和矿物质具有一定的食疗保健作用，清热凉血、利尿、祛油腻，促消化、开胃，是一种难得的保健蔬菜。

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很多人喜欢用柠檬泡水喝，它的营养价值高，而且在味道上也都十分的不错，一方面可以解渴取暖，同时还能促进消化、美容。柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

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茄子含有维生素E、维生素C和皂草甙，有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不断增高,对延缓人体衰老、增强体质具有积极的意义。富含的维生素P可以增强细胞之间的粘着力，提高毛细血管弹性，并缓解毛细血管的渗透性，并维持毛细血管正常机能。富含膳食纤维，常食用茄子能养护血管，排毒清肠。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！