王鸥减肥的秘诀其中包括吃！节食减肥到底有多愚蠢？( 二 ) 假如减肥的同时还能享受美食

减肥，是降低体脂率，而不是减重！
体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。
所以体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。
而不是少吃减体重！

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那过度节食减肥又会造成什么结果？
首先，付出的代价是健康
身体能量缺乏，自身平衡就会被打破，激素分泌、机能运转也会随之紊乱
身体会陷入饥荒的状态，自身的肌肉会跟随着流失
身体代谢水平也会慢慢下降，反弹几率就会大大飙升

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再者，短时间内快速降低体重的行为，你会出现一系列健康问题
比如：你会出现皮肤松弛、下垂的现象，出现贫血、脱发、闭经等健康问题。
甚至还可能出现厌食症！

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总而言之，肥胖是体脂率超标导致的，而不是体重。
不要单纯的追求速度，而是需要追求高质量又健康的减肥方法

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因此，我们需要控制减肥速度，科学的建议，是每周的减重范围不要超过2斤
饮食热量不要低于1300大卡，同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入
当然，如果你能在降低体脂率的同时，提高自身的肌肉量
那么发胖几率也会下降，身材线条也会逐渐变得紧致起来，远离复胖的困扰

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所以，我们像王鸥姐姐那般，把健身融入生活而爱上健身
最后，分享几个关于减脂的瑜伽动作
每天坚持运动，你也可以拥有好身材
斜板式
弓步蹲
大拜式-四柱支撑
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