阳气|怎么吃？怎么睡？怎么动？三伏天养生有讲究( 二 ) 钱江晚报·小时新闻记者杨茜通

避免大怒大悲，调息静心
夏属火，与心相应，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。从现代医学角度解释，高温天气下，人体心脏排血量明显下降，各脏器供氧力明显减弱，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。
那怎样才能养心，做到心绪平静？宜畅情志，避免大怒大悲，保持心静平和快乐的心态，不勉强劳作，不过分奢求，让自己感到快乐和满足，静则生阴，阴阳协调，以养心。
注意“四防”
一防中暑。应合理安排工作, 注意劳逸结合, 保证充足睡眠。外出时, 应避开高温时段, 避免在烈日下暴晒, 做好防晒措施, 备些十滴水、藿香正气类制剂等解暑药。同时, 注意室内降温, 及时开门窗通风, 使空气对流, 保持室内空气新鲜。
二防伤阳。如果防暑降温措施运用不科学，很容易损伤人体内的阳气。比如，不少年轻人喜欢吃冷饮解暑, 但是吃太多会导致体内寒气增加，诱发疾患。还有人整天待在空调屋里，出汗后吹空调，这样也会人体卫气不固，损伤阳气。一般室内与室外温度不能相差太大，空调温度不可降得过低，温度定在26℃～27℃即可。也不要在露天阳台或地板上乘凉过夜。
三防伤胃。入伏后，很多人喜欢喝凉茶类的饮料，这些饮料中基本都含有菊花、金银花、荷叶等有祛火成分的中药，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜” 。一般人也不宜长期饮用。
四防伤肠。夏天，很多女性热衷于减肥。但是通过少吃饭甚至过度节食来减肥的人，大多经历过由于饮食结构不合理导致的便秘。同时，吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。