医生建议雄激素不足的男性，从两个方面提高雄激素，第一个是运动，中高强度、时间短的力量训练或有氧训练比较适合，比如说每天15分钟快速跑或20分钟快走，或者是举哑铃、深蹲、平板支撑等，让身体保持紧张，刺激雄激素分泌。
第二个是饮食，以优质蛋白、脂肪类的食物为主，比如鱼、肉蛋、奶、橄榄油等等，同时还要补充锌和精氨酸，多吃贝类、坚果、红肉、海参、泥鳅、蚕蛹、动物内脏等，还可以适当补充蛋白粉，促进肌肉生长。
总之，男性到了50岁以后，雄激素下降是正常的，你可能会发现自己肌肉减少、脂肪增多了，这时就需要合理补充，提高激素水平，但是它不是越高越好，过量可能会导致脱发、前列腺疾病，所以一定要认清它和人体的关系，以免带来负面作用。

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