维生素b|三伏天，73岁奶奶天天吃这菜，面色红润身体好，便秘也不见了便秘|维生素b

三伏天，73岁奶奶天天吃这菜，面色红润身体好，便秘也不见了。三伏天天气闷热，身上总是出汗，水分流失很多，吃多汁的瓜类再适合不过了。奶奶今年73岁，身体硬朗，面色红润，走在路上，经常有爷爷奶奶和她聊天，夸奶奶气色好。奶奶不喜欢吃肉，喜欢吃各种蔬菜，到了夏天，新鲜上市的蔬菜多，奶奶最爱吃的就是丝瓜。丝瓜鲜嫩多汁，味道清香，削皮炒着吃又软又滑，适合老年人吃。丝瓜维生素B含量高，有利于老年人的大脑健康，它大量的黏液质、胶质，对皮肤好，促进肠胃蠕动，常吃有效缓解便秘。下面就将炒丝瓜的做法分享给大家。

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By心清似水淡若云
配料：
丝瓜500克、蚝油1茶匙、食盐1勺、姜1小块、蒜2瓣、大葱1段、花生油20毫升
烹饪步骤：
1.丝瓜去皮洗净

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2.切成滚刀小块，切块比较有口感
【 维生素b|三伏天，73岁奶奶天天吃这菜，面色红润身体好，便秘也不见了】

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3.葱、姜切碎备用

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4.炒锅倒油烧热，下葱、姜炒香

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5.放入丝瓜加入少量清汤翻炒

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6.丝瓜炒软后放入盐、蚝油调味即可关火食用

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烹饪小贴士：
1.炒丝瓜为防止糊锅可加一些清汤或清水翻炒。调味时可按个人的口味放入调味。2.选购丝瓜，要选择形状规整的，有凸起的不宜购买。要选择摸上去表皮细嫩的，外皮又硬又粗糙的丝瓜比较老，纤维粗，按一下软乎乎的，里面的籽粒大，味道和口感都不好。3.优质的丝瓜，拿在手里特别有弹性。手感硬的丝瓜不宜购买，很可能是苦的。4.食用丝瓜，最好是削皮吃，因为皮的口感不好，还有一种奇怪的味道。吃不完的丝瓜，不要清洗，不要削皮，直接冷藏。
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