最后，可以适当进行体育锻炼，足够的体育锻炼有助于提高睡眠质量，减少凌晨出现早醒的情况。运动的时间最好选择在下午或傍晚，睡前不要进行剧烈运动，否则容易兴奋神经，反而会加重失眠症状。

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良好的睡眠对人体非常重要，如果经常出现凌晨早醒的情况，一定要及时找出原因并对症治疗，以免对身体健康造成伤害。
参考资料：
[1]无.早醒比晚睡更值得警惕[J].中华养生保健，2010：68-68.
[2]马希权.老年人睡眠障碍之早醒的认识[J].科学生活，2017：62-63.
[3]黄敏.半夜常醒？小心心脏[J].保健与生活，2017(1)：53-53.
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