节气|【节气养生】大暑时节宜健脾，清暑化湿保健康空调|户外工作|衣服|食用|养生

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2021年7月22日，我们将迎来24节气第12个节气——大暑。大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节气，大暑表示炎热至极，大暑节气的到来，意味着中国大部地区将进入最炎热的时期。大暑一般处在三伏里的中伏阶段，正与所谓“冷在三九，热在中伏”相吻合。
人与自然， “天人相应” 。每一个节气的到来，我们的身体都会做出相应的反应。面对一年中最热的节气——大暑，我们应如何养生保健呢？今天，我们就来聊一聊大暑养生之道。
一、避暑热
大暑时节，天气非常炎热，高温，湿热， “桑拿天” 。所以大暑期间户外工作或外出一定要做好防暑降温措施。
带好遮阳伞、遮阳帽等工具，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
穿衣以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。棉质衣服柔软吸汗，透气性好。麻质衣服质地轻、孔隙大，透气性、吸水性好。丝绸衣服亲肤性好，舒适美观，轻薄凉快。
勤换衣物，保持皮肤清洁干燥，出汗后用干毛巾擦干，勤洗浴。衣服越穿越少，切忌长时间呆在低温空调屋中，注意保护关节，千万不要对着空调直吹。
有些男士夏天喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。因为气温超过体温时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
室内宜通风降温，避免环境过湿、温度过高。
二、畅情志
大暑时节，天气酷热，人们容易急躁焦虑，心烦意乱，无精打采，精神萎靡。所以大暑期间，要做好精神调养，静心养生。
保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。 “心静自然凉” ，让自己安静下来，摆脱焦躁恼怒的情绪，心情好了，夏天才能过得从从容容，清清静静。
尤其是中老年人，暑热扰心，容易造成心律失常，血压升高等问题，尤其要警惕热中风。
夏天由于室内外温差大，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩，有心脑血管基础病的老人更容易出现头晕、头痛、肢体麻木等中风预兆。如出现上述情况应及时就医，避免发生脑血管意外。
三、调饮食
中医认为天人相应，我们的身体要适应节气的变化。所以大暑我们也要选择食物，让身体能够适应节气的变化。
饮食应清淡、易消化为主，以清为补，补气清暑，健脾养胃。
多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
天气炎热，人体新陈代谢较快，热量消耗较大，摄入足够的蛋白是必要的，如豆制品，鱼虾、瘦肉、鸭肉、驴肉等富含优质蛋白，可适量多吃一些。
酷暑难耐，食欲不佳，苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可解热祛暑，清心泻火。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
白扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
出汗较多，易伤津耗气，百合、沙参、麦冬、五味子、乌梅汤等具有滋阴敛汗，生津止渴作用的药物可做药膳调理。
天气炎热，出汗多，及时补水，以常温白开水为宜，或适量矿物质水、淡盐水，可补充因出汗丢失的电解质。
很多人都喜欢吃冷食，喝冷饮，尤其不利于健康，过冷饮食刺激肠胃，收缩血管，可引起胃痛、腹痛、胃肠炎，女生还会出现痛经等。