辛丑大暑：蒸热相薄，宜保养脾胃，清热祛湿今年的7月22日是大暑

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【辛丑大暑：蒸热相薄，宜保养脾胃，清热祛湿】今年的7月22日是大暑，是24节气中的地12个节气。顾名思义相比于小暑，大暑更加炎热，阳气也更加旺盛。的确，大暑是一年中最热的时期，处于三伏天中的“伏中”前后，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作慢性疾病患者，不妨趁着大暑时节，好好养生。
根据五运六气的推算，辛丑年是气克运的天刑之年，天刑之年气候变化较剧烈，极冷极热、暴雨干旱时而有之。所以今年的养生，面对极端的气候，需要灵活多变。

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大暑为今年四之气的开始，大暑（2021.07.22）至秋分（2021.09.23）为四之气。主气太阴湿土，客气少阴相火。
《内经》云：“四之气，畏火临，溽蒸化，地气腾，天气痞隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢疟，心腹满热胪胀，甚则胕肿。 ”
这段时间早晚都变得清凉有雾露，温差大且有风。因为秋寒与湿热相薄，所以人们容易得湿热相关的病症，脾恶湿，腠理热、血暴溢、腹胀等等都提示脾病，所以这个时节保养脾胃，清热祛湿是养生的关键。

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所谓“天生万物以养民” ，时令的蔬菜瓜果，正好能调理当季易发的疾病，从食疗入手，也能对疾病起到防治的效果。夏季的丝瓜、茄子、冬瓜等大量上市，丝瓜清热消暑又防燥，冬瓜利尿清热，是这个季节不可或缺的降火食材。
大暑天气，出汗多，脾胃活动相对较差，多吃一些益气养阴的食品，可以促进消化。莓果具有生津止渴之功，做成饮品或者沙拉都是极好的选择。除此之外，为了祛除湿热，最好吃点豆类，比如绿豆、白扁豆、红豆、薏仁等，都是清热祛湿的佳品。

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而大暑节气也迎来一年之中最热的时候，因阳气盛壮，人体经络气血流通相对通畅，是宣通温补阳气，驱散体内伏藏寒邪、湿邪的最佳时机。包括体内的暑热、郁热均可通过人体三大排病系统，最后通过发汗、小便、大便排出。
所以这个时候，少吹空调，不吃冷饮，吃点生姜，反而有助于身体排出湿热，还能借助夏季炎热的特点，借天之力，排出寒湿，也就是“冬病夏治” 。

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需要提醒的是，酷暑天气，要避免在烈日下暴晒，以免中暑。不要大量饮酒，以免助热生湿。运动或受热后，切忌大量饮用冰水，会增加心脏负担，所以即使渴急了，也应该采取少量多次的饮水方法。