我们跑步这一项运动其实是会磨损膝盖的，如果适时适量的跑，就不会有太大的问题，但如果运动过量，我们弯曲伸直的次数太多、频率太高，就会受损，尤其是膝盖部位有一块软骨，会变的越来越薄，之前不是没有过跑步把自己膝盖软骨都磨没了的例子，所以选择正确的跑步方式很重要。
【 男子|40岁中年男子，每天坚持夜跑4公里，2年之后，他得到了什么？】我们跑步最好选择慢跑，一般一次跑3到5公里就够了，对于刚开始跑步的新人，这个标准还能再放宽，放感觉到呼吸局促或者心脏不适的时候其实就可以停下来了，不要心急，要知道，不管是减肥还是健身，都是一个循序渐进的过程。

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