焦虑|减肥焦虑：减肥一周，为什么我的体重没有减少？( 二 ) 体重|有氧运动|麦当劳

所以，这也是为什么，即使在减肥期间，也建议大家多吃高蛋白的食物。
减肥是一个痛苦的长期过程，它需要坚强的意志和耐性。大家也需要注意，不要总想着今天吃个雪糕、吃个炸鸡腿，然后多跑步 20 分钟，这样你永远都不会减肥成功的，一定要管住嘴巴。
关于体脂秤的选择我用过的体脂秤品牌比较多，除了上面提到的永衡良品、华为、沃莱、yolanda，还有香山、小米、picooc等。
我不推荐那些标榜自己有几十个数据的体脂秤，很多都是噱头，「肌肉率」和「肌肉量」，「蛋白率」和「蛋白量」，「脂肪率」和「脂肪量」，相当于我说体重 120 斤和 60 公斤是两个数据，这毫无意义。
不玩套路，如果你是减肥新手，我强烈建议使用永衡良品体脂秤，前面也说过，它提供的数据少，app 界面清晰、数据主次分明，一目了然，它能最大限度地减少数据带给你的困扰，让你专注于减肥本身，而不是如何让数据好看。
如果你对各种身体数据有一定的了解，建议你使用华为体脂秤，华为体脂秤也没有套路，其 app 十分专业，数据面板展示的 12 项数据，我个人认为有 9 项是十分核心的。而且提供了周期性的变化量，让你可以阶段性回顾自己过去的减肥效果。
【 焦虑|减肥焦虑：减肥一周，为什么我的体重没有减少？】Yolanda 体脂秤也不错，它的 app 的数据图表做得十分优秀，其数据趋势让然一目了然。但需要注意，Yolanda 的某些数据需要收费的，解锁「去脂体重」需要 5 元，解锁「深度评估」报告需要 30 元，解锁「皮下脂肪」需要 15 元，共 50 元。