心脑血管|老年痴呆的诱因已揭晓，这四个“坏习惯”，你是否也喜欢做？中老年人|心脑血管|饮食习惯

老年痴呆虽然不会威胁人的生命，但是这种疾病非常折磨人，老年痴呆是现在老年人群，非常常见的疾病，是一种隐匿性的脑神经退行性病变。
老年痴呆患者逐渐出现记忆力障碍，失语，失认，失用，甚至会变成全面痴呆，老年痴呆不仅会对患者的大脑造成不可挽回的损伤，甚至会降低整个家庭的幸福指数。
根据相关调查发现，老年痴呆人数逐年增长究其根源，与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，所以老年痴呆需要积极进行改善。

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老年痴呆的诱因已揭晓，这四个“坏习惯”，你是否也喜欢做？
饮食过于清淡
我们去医院看病时，医生总是不忘了叮嘱饮食一定要以清淡为主，清淡的饮食似乎被奉为健康养生的好习惯，但是这个习惯却容易损害健康。
普通人眼中的饮食清淡是一口肉都不碰，对于重口味的食物非常害怕，甚至每天都会选择水煮菜，这样就会导致营养摄入不均衡，降低自身免疫力也会降低大脑神经。
医生眼中的清淡饮食是以平衡膳食营养合理为前提，口蛋偏清淡的饮食方式并非不能吃肉，只是应该做到荤素搭配，做到少油、少盐、少糖、少辛辣，更有助于健康。

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睡觉太多
古人云：凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠。正常的睡眠有益于身体健康，但是有些人却逼迫自己长时间睡眠容易损伤气机，导致血液循环不畅。
对于中老年人群睡觉时间过长，反而会导致大脑神经长期处于休眠的状态，降低自身免疫力和抵抗力，导致大脑神经退化诱发老年痴呆。
所以一定要注意提高睡眠质量，每天保证7~8个小时的休息时间，有助于呵护身体，还有助于各个器官正常运作，睡眠并非越久越好！

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喜欢独居
适当独居能够保护自己的隐私，而且相对来说会更加平静和安稳，但是对于中老年人群长时间独居反而会增加老年痴呆的风险。
现在有一部分老人被称为空巢老人，长时间缺少子女的关怀，整日闷在家中无事可做，时间长了就会产生孤独寂寞的感觉，更容易损害大脑神经。
所以适当独居也是老年痴呆的诱因之一，希望你能趁早改正，作为子女应该常回家看看自己的父母，多给父母一点陪伴的时间。

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长时间熬夜
日本研究中心的研究发现，在2001年开始，对日本4000多名65岁以上没有患老年痴呆的人，进行了跟踪调查记录每日起床和入睡的时间。
4年之后记录调查当中开始患老年痴呆的人数越来越多，调查人群中，75岁之后，在夜里11点以后睡觉的人群，患老年痴呆的发病率是11点以前的1.83倍。
最终调查结果显示，长时间熬夜的人更容易增加患老年痴呆的风险，所以睡眠时间太长不好，经常熬夜也会导致生物钟紊乱，对人体带来多种副作用，更容易患老年痴呆，我不看。
如何预防老年痴呆？忌口三物，或能为健康加分第一种食物：甜食，比如蛋糕、糖果。
甜品当中含有的反式脂肪酸比较高，这类食物被称为餐桌上的炸弹，已经吃进体内就会增加血管堵塞的风险，经常吃含糖量较高的食物，会影响体内糖代谢，阻碍胰岛素分泌，不利于血糖控制。
中老年人群，如果经常吃含糖量较高的食物，更容易导致体内的血糖不稳定，甚至会增加患老年痴呆的风险，所以含糖量较高的食物希望你赶紧拉黑。