作为一个男人，无论是胖子还是瘦子，都想拥有一个强壮的体型，一个迷人的身材，一个结实靠谱的肩膀。。。所以，很多人走上了健身的道理。许多新手刚开始健身，一进到健身房，就不停的锻炼锻炼，练得最多的就是手臂部位和腹部，却忽略了其它地方的肌肉。

文章插图
喜欢锻炼手臂和腹部这都很容易理解。这两个地方是最直接体现男人强壮的地方。如果你想要更MAN的话，找不到办法去增肌？那么，一些增肌技巧，你一定要记住！

文章插图
1.要进行循环渐进的训练
不进则退，增肌也是这样，需要制定一个健身计划，动作循环多次没关系，但是重量一定不能一直不变。

文章插图
2.定计划 计划 计划
上面也说过，一定要给自己定一个计划，无论是徒手或器械训练、力量或有氧训练都好，都需要一个明确的健身计划，什么时候该如何锻炼，就要怎样锻炼。计划一定要是针对全身部位的！

文章插图
3.训练分为多组
有些人，一次健身锻炼，一个动作只做一次，这样的强度是不够的。一定要坚持多组训练，根据你身体素质而定，一般都是一个动作多组训练，循环到力竭。

文章插图
4.休息间隔要缩短
花费1分钟锻炼，然后用5分钟来休息。。。这种锻炼方式大大的降低了增肌的速度。

文章插图
5.动作要精准到位
认真训练，动作才能做得精准。

文章插图
6.饮食休息都要安排妥当
三分练，七分吃。健身千万不要忽略的饮食。还有肌肉也是要休息的，所以不能一直的锻炼下去！

文章插图
想要增肌，这些方法希望能帮到你！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
【 强壮|想要通过运动变得更强壮 健身增肌的方法要记住!】?

• 公司|罗欣药业：子公司注射用美罗培南通过仿制药一致性评价
• 想要吸收全面营养，吃多种蔬菜
• 想要远离铅的危害 多吃蔬菜
• 胃黏膜|吃一口或相当于5斤小米，消化科主任：若你爱吃，胃一天比一天强壮
• 高血压|血压升高了还能吃鱼吗？提醒：想要血压稳定，这2种食物要少碰
• 胃镜|想要呵护肠胃健康，生活中常吃这3种食物，拥有一个好胃并不难
• 运动|为什么身体强壮的人会突然确诊癌症，体弱的却不会？快来了解一下
• 小小甘蔗 想要吃好学问大
• 想要夏天拥有好身材 春季抓紧减肥
• 想要永葆年轻皮肤不变老 多吃这些