好食物吃出好身体，3种食物离不开，排毒养颜、滋润身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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鸭梨的营养价值很高，含有蛋白质、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、多种矿物质等对人体有益的营养成分，可以很好的起到清热、润肤养颜、提高免疫力的作用。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿、排毒瘦身的作用。夏季每天吃上一到两个鸭梨营养又瘦身。

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贡菜：别看贡菜，表面看上去有些不起眼，但是在食用的时候，不仅烹饪起来比较方便，而且还具有丰富的营养，具有很高的食疗价值，贡菜中所含有的微量元素是特别丰富的，尤其是含有的钙元素，量是很足的，到七八十岁的老人下到4.5岁的孩子，都适合在平时的时候，吃一些贡菜，可以促进骨骼发育，还可以预防骨质疏松等疾病，除了这些以外，贡菜中还含有大量的粗纤维，这些物质对身体好处是很多的，在促进胃肠道消化的同时，还可以起到预防便秘的作用，可以使身体的毒素迅速排出，有益于人的身体健康。

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椰枣是日常生活中经常吃的一种水果，椰枣含有丰富的营养成分，椰枣中含有丰富的维生素和多种矿物质以及天然多糖，人们使用它以后可以快速把这些营养成分吸收和利用，能增强体质，也能促进身体代谢。它还含有的纤维素可以加快肠胃蠕动，适当地食用椰枣可以起到一定的排毒清肠的作用。
【好食物吃出好身体，3种食物离不开，排毒养颜、滋润身体！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！