降血糖|糖尿病吃西瓜，升血糖还是降血糖？一个部位值得吃，很多人给扔了血糖|糖尿病

夏天要说什么水果可以霸占水果摊，莫属瓜类水果了。特别是瓜类水果中的西瓜物美价廉，在炎热的夏天，吃着冰镇西瓜看着电视，让人心之向往。可这种降温又解馋的水果，糖尿病患者到底能不能吃呢？

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在网上流传着很多西瓜的说法，有人说糖尿病患者吃西瓜，容易肥胖，还有的人说糖尿病患者吃西瓜，容易升高血糖。今天就来跟大家说说这些传言到底是真的还是假的。

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【 降血糖|糖尿病吃西瓜，升血糖还是降血糖？一个部位值得吃，很多人给扔了】糖尿病患者吃西瓜容易肥胖？
很多网友，曾拿西瓜跟米饭对比，并传言说一个西瓜，可以跟五碗米饭划上等号。就拿很多人喜欢吃的京欣西瓜来看，每百克京欣西瓜中，所含有的热量是34千卡。每百克地雷瓜中，所含有的热量是30千卡。每百克黑皮西瓜中，所含有的热量是32千卡。
只是拿这个含量来看，网上盛传的说法多有夸张的成分。如果是糖尿病患者食用，按照热量来看，每天吃一百克的西瓜，完全是没有问题的。

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糖尿病患者吃西瓜，是升血糖还是降血糖？
大家都知道，糖尿病吃水果都要看一个水果的血糖生成指数，而西瓜的血糖生成指数是72，是高血糖生成指数的食物。这么说是不是就不能吃西瓜了，也不全是。虽然西瓜是高血糖生成指数的食物，但最重要的，还要看吃西瓜的数量，也就是看食物血糖负荷（GL）。
如果糖友每天只是吃一百克、二百克的西瓜，对餐后的血糖水平影响是非常小的。所以，糖尿病患者对于西瓜这种水果，适可而止即可。如果放任自己多吃，甚至是抱着一半的西瓜挖着吃，就真的有可能升高血糖了。

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最后，告诉糖尿病患者一个吃西瓜的好办法，很多人在吃西瓜的时候，都不会吃西瓜的白瓤部分，认为这个部位既不甜还会影响西瓜整个口感。
这个部位之所以不甜，就是因为它几乎不含糖，再加上含有大量的膳食纤维，如果糖尿病患者在吃红瓤的部位，连白色瓤一起吃，更有利于控制餐后的血糖。并且，食用过后，你的饱腹感还会非常强，是非常值得食用的地方。

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再者，糖尿病患者还可以单独把这个地方削成一小块一小块的，做味道可口的凉菜，也不失为是一种好的做法哦。

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各位朋友，对于西瓜，你还有哪些独到且美味的吃法？不妨在下方评论中留言，分享你吃西瓜的经验。