聪明人都在吃3种食物，美白护肤、滋润身体，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
番石榴是一种很常见的水果，对于这种水果，富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--石榴多酚和花青素，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。还含有非常多的维生素c ，能够增强体质，另外还能够减轻体重，能够起到非常好的排毒瘦身的作用。

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金桔不仅外表美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙，营养价值在柑桔果类中名列前茅，是人们喜爱吃的果品；它还有抗炎去痰、清热润肺、补水润肤、助消食、降血压和理气止咳等功效，对支气管炎有较显著。这是夏天非常适合常吃的食疗保健水果。

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开心果又名必思达，它是开心果树的果实，原产于伊朗，唐代时期引入我国，现在新疆有栽培。开心果的营养价值极高，很受大家的喜欢，特别是女性朋友们，常拿这种坚果当零食，味道香，滋味令人回味无穷。开心果含有丰富的维生素C、维生素E、叶黄素、精油、以及钙、铁、硒等微量元素，具有多种食疗功用，有降低血糖、防治痤疮、改善肤质、延缓衰老等功能。所以爱美女性及高血糖患者可以经常食用些开心果来养生。

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【聪明人都在吃3种食物，美白护肤、滋润身体，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！