莲子|想要击败炎热，清凉瘦身，你需要从这些食物入手！减脂|绿豆|猕猴桃

?俗语有云，小暑大暑，上蒸下煮。虽然千般不愿，我们还是迎来了一年中最闷热的时候，但燕教授要告诉各位减脂的小伙伴，这个时期是一个极佳的减脂窗口，如果再配备这些食物，能让你减脂事半功倍。
为什么说是极佳的减脂窗口呢？炎热的暑气让人心烦意乱、食欲也会大大下降，不必刻意地节食，也能更多地消耗掉自身的能量。
【 莲子|想要击败炎热，清凉瘦身，你需要从这些食物入手！】如果这个时候再配合运动，在高温和高湿的共同作用下，身上的能量就会加速地燃烧，全身很快就会被汗水打湿，燃脂效果将会更加明显。运动五分钟，出汗一小时。

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想要击败炎热，清凉瘦身，你需要从这些食物入手！1、莲子
盛夏天气炎热，人很容易上火，情绪也会比较暴躁，而莲子既能降火、健脑，增强记忆力，强心安神、滋养补虚，还能淡化皮肤的黑色素，对于雀斑和脸色发黑都有很好的去除效果。但是莲子里面的营养成分受热很容易分解，所以不适合过久的炖煮。
2、荷叶
荷叶中含有黄酮类，可以降低血清胆固醇，起到减肥降脂的功效。而且荷叶气味清香，可以煮成荷叶粥，能够消除头昏脑胀、胸闷烦渴等症状。
夏天吃荤腥食物的时候，也可以用新鲜荷叶包裹，或蒸或煮，可以去除油腻，味道鲜美也不会流失营养。

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3、苦瓜
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，并且苦瓜还含的苦瓜素可以清脂减肥。苦瓜建议凉拌吃，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
4、猕猴桃
猕猴桃可以清热润燥，生津止渴，并且其营养成分是非常丰富的，不仅含有维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、膳食纤维，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸。是减脂瘦身的好食物。

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5、绿豆绿豆绝对是夏季清热去火的佳品，并且绿豆具有促消化、分解脂肪的功能。虽然绿豆可以减肥，但是煮绿豆粥或者绿豆茶的时候千万不能放糖，因为糖分可以升高血糖水平，从而促进脂肪合成。
如果想要有甜味，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
6、预消饮
夏季天气炎热，人们喜欢呆在空调房里降温，并且还喜欢喝冷饮吃冷食，这些都会增加身体的湿热之气，从而增加各种慢性、顽固性疾病的发生风险，那么夏季祛湿的完美搭档——燕教授的预消饮就不容错过了，其含有薏苡仁、甘草、决明子、橘皮、茯苓、代代花、绿茶、荷叶等成分，不仅可以去水肿、去湿气、还能改善头发易出油、毛孔粗大、面部油光多、易长痘的肌肤等情况。还有红玫瑰、黄柠檬这两种口味，酸酸甜甜的，满足你味蕾的需求。

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虽然爱美是人的天性，控制体重也是保持健康的措施之一，但减肥药千万不要乱吃。不仅会损害身体健康，而且，停药之后还会反弹。想要瘦一点，“管住嘴、迈开腿”才是真的有效安全，无副作用。
燕教授秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。
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