食物|减肥中，宁可吃面食，也不能碰的4种食物，你经常吃哪种减肥|含糖饮料|炸鸡|胰岛素|血

减肥中，咱们经常说，没有食物是不能吃的，只要控制了总量和频率即可！

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但是，这句话其实也不尽完美。比如，有5种食物，就是宁可减肥中吃面食，也绝对不能碰的，却是很多人的最爱，其中有你喜欢吃的吗？
1、炸鸡等油炸类食物
脂肪，是所有营养成分中热量最高的，每1克脂肪含有9大卡热量，而每1克碳水化合物，才含有4大卡的热量。
想要减肥，就要少吃油腻的食物，尤其是油炸的食物，含油量最高，热量也最高！
【 食物|减肥中，宁可吃面食，也不能碰的4种食物，你经常吃哪种】

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很多人晚上吃宵夜喜欢一点一份炸鸡，再配上几瓶冰镇啤酒，看似非常享受，实际上却在破坏你的生活，等到长胖的时候，才追悔莫及！
其他食物，稍微吃一点，对于减肥的影响可能不大，但是油炸的食物稍微吃上一块儿，摄入的热量真不会低，还是少吃为好。
2、甜食
甜食能够刺激身体分泌快乐的多巴胺，让心情变得更美丽，因此吸引了无数女生喜欢。

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但是，甜食也是减肥中最容易长肉的食物，不仅本身的热量高，还会导致血糖上升，血糖上升又会加速胰岛素的分泌，胰岛素有提高脂肪转化效率的作用。
而且，甜食是会上瘾的，一旦吃起来就停不下嘴，越吃越多，越来越胖，如果不想自己减肥成功遥遥无期，这种食物能不碰，就千万别碰！
3、含糖饮料
刚才说了，糖不仅热量高，还容易引起血糖上升和糖上瘾，千万要避免吃！
很多人却觉得，含糖饮料的甜味并没有那么明显，瓶子上标注的热量看上去也不高，应该没什么吧？

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大家别忘了，饮料上标注的热量是以每100毫升为单位的，一瓶饮料500毫升，一瓶下肚子，轻松摄入200大卡左右的热量。
如果你喜欢喝的是奶茶类饮料，热量就更高了，你的减肥失败，可能就是失败在一天一瓶饮料上的！
4、酒类
1克酒精含有7大卡的热量，一瓶500毫升的50°白酒，热量高达1700大卡，一瓶400毫升4°啤酒，热量也有114大卡。

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很多人白酒1斤量，啤酒随便灌，喝酒的时候，再吃上点下酒菜，摄入的热量就更高了，减肥中，酒类一定能不碰就不碰！
减肥，是一件需要一定克制力的事情，即使你无法克制米面等食物，上述的4种食物也一定要戒掉，否则减肥真的会功亏一篑！