维生素d|北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，家人尽早撤下餐桌咖啡因|老年人|维生素d

说起骨质疏松大家首先想到的就是老年人，有数据显示，八成的中老年人都患有骨质疏松，但是大家都很疑惑，怎么骨质疏松是专属老年人呢。经实例证明，骨质疏松之所以找上老年人是因为随着他们的年纪加大，体内的骨量不断地流走，平时的饮食如果不均衡，很容易导致钙质减少，不利于骨量的留存。因此做好预防措施，才能有效远离骨质疏松。

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王阿姨的儿子在北京开了公司，平时儿子跟儿媳工作很忙，作息也不是很规律，所以两人商量好把王阿姨接来照顾小孙子。王阿姨在一家工厂做女工，后来公司效益不好就内退了。王阿姨在家照顾了小孙子半个来月，就觉得自己的膝盖总是疼，尤其是下雨天，膝关节处更是疼得厉害。王阿姨跟老家的老伴儿打视频时，老伴儿担心王阿姨，就劝他去医院检查。王阿姨却不以为意说，平时天气晴朗的时候，膝盖又不疼，没必要去医院浪费那个钱，而且在北京什么都很贵。
【 维生素d|北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，家人尽早撤下餐桌】直到这天，王阿姨送完小孙后去菜市场买菜，突然脚下踩香蕉皮就滑倒了，想站却站不起来。被旁边摊贩送到了附近医院，经过诊断后，被确诊是骨质疏松性骨折。正赶上北大的教授医师带研究生们在学习，给王阿姨检查的时候就说，王阿姨早就患上了骨质疏松，骨质比较脆弱，因此日常中不经意的碰撞很容易出现骨折的问题。而且对于王阿姨这个年纪来说，骨质疏松很容易找上门。所以平时一定要注意防护，身体有任何不适，一定要积极地去医院进行诊治，如果发现骨折的问题，后悔就晚了。

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北大教授呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，家人尽早撤下餐桌
（1）高糖食物
比如常见的蛋糕、冰淇淋、甜点这些高糖的食物吃多不仅损害我们的牙齿健康，进入体内堆积成脂肪，还会加剧体内钙质的流失，这样一来，就会影响其他营养物质的吸收和利用。长期以往骨骼得不到营养吸收，也会形成骨质疏松，因此甜食尽量要少吃。
（2）高盐食物
世界卫生组织有数据证明，成年人每天食盐的摄入量不能超过6克。因为摄入过多的食盐会加速体内钙质流失，一些老年人随着年龄加大，味觉逐渐衰退，就吃得比较咸。食盐中的钠离子过量摄入体内，不仅升高我们的血压，日积月累还会诱发骨质疏松。

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（3）含咖啡因的食物
不止咖啡含有咖啡因，浓茶中也含有大量的咖啡因，一些中老年人没事就喜欢在下午跟几个朋友品茶聊天，茶叶成为了生活中必不可少的饮品。上了年纪的人尽量少喝，长期喝浓茶会抑制肠道吸收利用钙质，促进尿钙的排泄，进一步加剧骨钙流失，诱发骨质疏松的患病率
平时做好2件事，稳固骨质，远离骨质疏松
一、多晒太阳
没事儿可以多晒晒太阳，现在天气炎热，可以选择在早9点前和午4点以后。帮助刺激皮肤合成维生素D，钙质的生成需要维生素D的帮助，帮助骨骼更加健康，晒太阳还有助舒缓心情。

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二、补充营养
预防骨质疏松要注意平时的饮食搭配，还要额外补充一些营养来进行内调，减缓体内骨钙的流失速度，给骨骼提供充足的营养，促使骨骼健康发育，从而提升骨密度。对于已经患上骨质疏松的人来说，缓解骨质疏松带来的膝盖疼痛等并发症。