十字挑战：仰卧在垫子上，脊柱贴实垫子，双手摸着耳朵，大腿屈膝抬起，大腿垂直于地面，大小腿成90度，腹部发力抬起胸部，下背部贴在垫子上，对侧旋转肘关节触碰支撑。

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结束语：好啦，以上就是Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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