神志|热热热热热！快来GET防中暑必备技能必备|环境|体温|痉挛|矿物质

夏天这个词
能让你联想到什么？
是西瓜冷饮冰棒
还是阳光沙滩泳装？

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二次元的夏日
总是美好的
但是在三次元的世界里
在夏天悄悄过去
留下小秘密之前
我们不得不直面
它最可怕的一面——热

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在这么热的天气里
只要稍不注意
就有可能中暑

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今天
龙湾一医急诊科的张超医生
就来和大家聊一聊
中暑防治的必备技能
NO . 1 [ 什么是中暑 ] 中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。
根据中暑的轻重程度，分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。
前两类对症处理后可以缓解，最后一类重症中暑则可以危及生命。
因此，对中暑决不能掉以轻心。
NO 2 [ 中暑有哪些症状？] 轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛和热衰竭表现为大量出汗、肌肉痉挛、头晕、呕吐、疲乏无力，体温不高或轻度升高，而热射病可导致体温明显升高＞40℃ ，神志障碍，导致很多器官功能衰竭，死亡率极高。
NO 3 [ 中暑了怎么办？] ① 脱离高温环境
发生中暑，应迅速脱离高温、高湿、日晒环境，至阴凉处、通风处静卧，避免高强度运动和重体力劳动，有条件的要将患者置于空调环境，争取去掉衣物以帮助散热。
② 降温
如果中暑的人体温（测量肛温或耳温）较高，要迅速降低体温，可温水擦浴或者在颈根部、双侧腋窝、双侧大腿根处放置冰袋，争取在半小时左右将体温降至39度以下。
③ 神志清楚者，及时补充含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。
④ 如果患者经以上处理未见恢复，需要送至医院诊治。
NO 4 [ 如何预防中暑？] ① 避免长期待在高温的地方，尽量待在阴凉通风之处。户外作业人员，应注意作业环境通风降温，隔热。
② 多喝水，注意补充盐分和矿物质。凉白开最好，远离含糖或含酒精的饮料，避免饮用冷饮。大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。
③ 户外活动最好避开正午时分，可将时间安排在早上或者晚上，尽可能多在背阴处活动或休息。
④ 注意休息，保持充足睡眠。
⑤ 饮食清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
⑤ 穿宽松、透气的衣服。
⑥ 孩子或年老体弱者，尽量待在室内，如果外出，要做好防晒防暑的准备。
最后
希望大家都能健康开心地
度过这个炎炎夏日~
【神志|热热热热热！快来GET防中暑必备技能】

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